5 دلیل شایع به وجود آمدن اضافه وزن در محل کار!
بسیاری از مردم پشت میز نشین با مشکل افزایش وزن مواجه هستند. چند ساعت نشستن پشت میز می تواند اثرات فیزیکی بدی روی بدن شما داشته باشد. ما در مورد…
ورزش
10 تمرین ورزشی برای درمان خمیدگی کمر یا قوز پشت
خمیدگی کمر ناشی از طرز ایستادن و نشستن اشتباه است. برای رفع خمیدگی کمر میتوانید در زمان کم تمرینات ساده بدنی را با دیوار و صندلی انجام دهید. طرز ایستادن…
8 ورزش موثر برای لاغری صورت در یک هفته!
یک صورت ظریف، جوان و زیبا آرزوی همه خانم هاست. با انجام ورزش صورت می توانید عضلات صورت را تقویت کرده و با لاغر کردن آن از پیری و افتادگی…
ورزش سپک تاکرا چیست؟
ورزش سپک تاکرا (sepak takraw) ورزشی شبیه والیبال است که به جای دست، از پا برای گذراندن توپ از تور استفاده می شود. سپک به معنای لگد زدن و تاکرا…
چگونه سیکس پک بسازیم؟
امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه (سیکس پک) است. و اگر میخواهید بدانید چگونه در مدت کوتاه سیکس پک بسازیم، مقاله زیر را تا انتها…
آشنایی با ورزش اسپینینگ و فواید و معایب آن
ورزش اسپینینگ (Spinning) همان دوچرخه ثابت در محیط های بسته مانند سالن ورزشی یا خانه می باشد. اسپینینگ یک ورزش موثر برای سوزاندن کالری های اضافی و لاغر شدن است.…
ورزش کایت سواری چیست؟
کایت سواری (Hang gliding) نوعی فعالیت ورزشی- تفریحی پرهیجان است که در آن خلبان یک کایت – به فارسی هواگرد یا سبک پَر – بدون موتور و سنگین تر از…
همه چیز درباره ورزش بانجی جامپینگ
بانجی جامپینگ (Bungee Jumping) یا پرش بانجی جزو ورزش های خطرناک و پرهیجانی است که در آن فرد پاهای خود را با محافظ و طناب های انعطاف پذیر می بندند…
آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک – نقشه عضلات بدن
آموزش حرکات بدنسازی، بادی بیلدینگ و فیتنس با استفاده از تصاویر متحرک و توضیحات کامل – برنامه تمرینی بدنسازی زنان و مردان از مبتدی تا پیشرفته جهت مشاهده لیست کامل…
آشنایی با ورزش پرش ارتفاع
پرش ارتفاع (High jump) از شاخه های رشته ورزشی دو و میدانی است که ورزشکاران بدون کمک گرفتن از هر گونه تجهیزات، باید از روی یک میله افقی نصب شده…