نکات ورزشی

پشت بازو هالتر بالای سر ایستاده، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش، پشت...

پشت بازو دمبل تک پشت گردن، حرکت بدنسازی تک دمبل ایستاده، دمبل ایستاده برای تقویت پشت بازو، پشت بازو دمبل،...

پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با سیم، تقویت پشت بازوی یک دست،...

کیک بک سیم‌کش ایستاده، حرکت بدنسازی پا سیم کش، تمرینات باسن، گلوتز، کیک بک پا بدنسازی، تمرین برای شکل دهی...

پشت پا نشسته تک پا ماشین، تقویت پشت پا با ماشین، ددلیفت در بدنسازی، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا،...

اسکات اسمیت در بدنسازی، حرکت بدنسازی تقویت چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، تقویت عضلات پا با اسکات اسمیت،...

پاور کلین (Power clean)، حرکت بدنسازی پاورکلین، تمرین پاور کلین برای تقویت عضلات پا، حرکت بدنسازی برای تقویت ران پا،...

پرس پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی پرس پا ماشین برای تقویت عضلات چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، عضله...

اسکات دمبل در حالت باز کردن سرشانه، حرکت بدنسازی اسکات با دمبل، باز کردن سرشانه با دمبل، بدنسازی عضلات سرشانه...

هاگ پا ماشین، حرکت بدنسازی هاگ پا، تقویت عضلات چهارسر ران با دستگاه هاگ، پرس پا هاگ در بدنسازی، عضله...