نکات ورزشی

آسیب دیدگی عضلات چهار سر ران از جمله مصدومیت‌های شایع ورزشی است که با شناخت دلایل بوجود آمدن آن می‌توانید...

تخته نرد از جمله بازی‌های باستانی ایرانی است که قدمت آن به دوره اردشیر بنیان گذار سلسله ساسانیان برمی گردد....

برای انجام حرکت پارالل جلوی دستگاه بایستید و دستگیره‌ها را بگیرید. خود را با قدرت به سمت بالا بکشید و...

برای انجام حرکت پرس سینه دمبل بایستی روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و هر دو دست را هم زمان،...

برای حرکت فلای سینه بایستی روی نیمکت صاف دراز کشیده، با استفاده از دمبل دست‌ها را با آرنج خم و...

حرکت فلای سینه سیم کش کاملا مشابه حرکت فلای سینه دمبل است با این تفاوت که در این حرکت به...

روی نیمکت دستگاه پرس سینه بنشینید، کمر کاملا صاف باشد و برای انجام حرکت پرس سینه با دستگاه، دستگیره‌های آن...

برای حرکت فلای سینه دمبل تک دست کافی است یک دمبل بردارید و روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. دستی...

برای انجام حرکت شنا در بدنسازی بایستی دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و شست هر دو دست...

در حرکت پرس سینه هالتر دست باز بایستی دست‌ها را دو برابر عرض شونه بازکرده و میله هالتر را تا...