10 ورزش مناسب برای تناسب اندام بانوان
همه افراد به ویژه بانوان دوست دارند که اندامی متناسب و زیبا داشته باشند. با انجام تمرینات ورزشی می توان به این آرزو دست یافت. در این مقاله 10 ورزش…
تناسب اندام
تمرینات هوازی در خانه (تمرین تاباتا)
تمرینات هوازی مبتنی بر وزن بدن تاثیر چشمگیری در بهبود تناسب اندام و وضعیت قلبی-عروقی بدن دارد. ورزشهای هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه براحتی و بدون صرف زمان…
بزرگ کردن سینه به کمک حرکات ورزشی
بزرگ کردن سینه امروزه به کمک انواع مواد شیمیایی و جراحیهای مختلف میسر شده است که به طور طبیعی عوارض جانبی گوناگونی را داراست اما در صورتی که از حرکات…
بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی
بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی بدنسازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر است. حرکتهایی همچون پرس ها، اسکات، چرخش ها، پلانکها و…
آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها
فواید بدنسازی چه هستند؟ معایب این ورزش پرطرفدار چیست؟ آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟ معایب و فواید ورزش بدنسازی برای خانم ها شامل چه مواردی می شود؟ ابهام هایی…
آسم ورزشی چیست و چگونه درمان میشود؟
آسم ورزشی (exercise induced asthma) یعنی مشاهده و بوجود آمدن علائم آسم به دلیل انجام فعالیت ورزشی شدید و طولانی مدت که فشار زیادی بر بدن وارد می کند. حال…
تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) با ۸ حرکت بدنسازی
تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات هالتر قابل انجام است. تلفیق حرکاتی مانند اسکات، لانژ و…
تقویت عضلات چهار سر ران با بهترین حرکات بدنسازی
تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات مخصوص هالتر امکان پذیر است. لانژ، برپی، اسکات، اسکات…
درمان افتادگی سینه به کمک ورزش و درمان های خانگی
با بالا رفتن سن، سینه زنان خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد که این امر طبیعی می باشد. در این مقاله قصد داریم روش ها…
همهی روشهای بزرگ کردن آلت تناسلی مردان
بزرگ کردن آلت تناسلی مردان بیشتر از اینکه یک اقدام پزشکی در جهت رفع نقصی فیزیکی باشد، یک اقدام روانی به دلیل مقایسه غلط خود با بازیگران پورنوگرافی میباشد. آیا…