درمان کمر درد با ورزش (ایمن ترین حرکات ورزشی)
آیا درمان کمر درد با ورزش امکان پذیر است؟ آیا ورزش باعث درمان درد کمر میشود یا آن را تشدید میکند؟ آیا ضعف در عضلات میانه بدن عامل اصلی درد…
تناسب اندام
اسکات هالتر پا باز
اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات اسمیت، داخل ران، پاور کلین روش انجام حرکت اسکات هالتر…
حرکت ورزشی عضلات پشت ران (Hamstrings)
همسترینگ به گروهی از عضلات پشت ران پا گفته میشود که از مفصل ران آغاز شده و تا مفصل زانو ادامه دارند. وظیفه این عضلات خمکردن و چرخش پا است.…
حرکت لانگز با دمبل
حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی را درگیر میکند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ نیز دارد. این حرکت سبب میشود که عضله باسن به…
پشت پا دستگاه
یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی حرکت قدرتی در بدنسازی به حساب میآید و میتواند تاثیر…
نرمش برای گردن؛ معرفی بهترین حرکات برای تسکین درد گردن و شانه
نرمش برای گردن در جهت کاهش درد و تسکین یا تقویت عضلات گردن باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی-عضلانی را داشته باشند، چراکه گردن با اعصاب ستون…
پشت پا نشسته با دستگاه
پشت پا نشسته یک تمرین قدرتی در بدنسازی است که با دستگاه مخصوص خود انجام میشود. این تمرین بدنسازی برای دوچرخه سواران و شناگران توصیه میشود. جالبز | دسته ورزش…
ساق پا پرس خوابیده
ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه هاگ، ورزش ساق پا، دمبل، ساق پا نشسته هالتر حرکت…
ساق پا دستگاه هاگ
ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته، ساق پا نشسته هالتر حرکت…
ساق پا ایستاده دمبل
ساق پا ایستاده دمبل، ساق پا، ساق پا پرس، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته، ساق پا نشسته هالتر، عضلات ساق پا حرکت…