افزایش قد با کمک حرکات کششی
حرکات کششی با تمرکز بر روی عضوهایی که قابلیت رشد دارند مانند پاها و ستون فقرات و با کمک به ترشح بیشتر هورمون رشد در افزایش قد موثر هستند. جالبز…
تناسب اندام
ورزش کگل برای زنان؛ فواید و اهداف
بسیاری از زنان در دوران میانسالی دچار ضعف در ماهیچههای کف لگن میشوند و این موضوع منجر به بی اختیاری در ادرار میشود. یکی از سادهترین روشهای درمان این مسئله…
همه چیز در مورد مکمل گلوتامین
مکمل گلوتامین یکی از مکملهای پرطرفدار در میان ورزشکاران است که میتواند سبب بهبود عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف این مکمل برای افراد عادی هم مزایای…
معرفی ورزش ترامپولین و فواید آن
ورزش ترامپولین یا جست ورزی به عنوان یک رشته ورزشی مستقل شناخته و به صورت تک نفره یا دونفره در المپیک شرکت داده میشود. این ورزش در ابتدا از ابزارهای…
جذابترین دانستنیهای ورزش غواصی
از دانستنی های ورزش غواصی میتوان به بیماریهای ناشی از این ورزش مانند آمبولی ریه، مسمومیت با اکسیژن، خفتگی نیتروژنی و باروتروما اشاره کرد. غواصی اسکوبا نوعی غواصی در زیر…
۵ ورزش برای آرتروز گردن در منزل
انجام حرکات ورزشی برای درمان آرتروز گردن میتواند به تقویت و منعطف شدن عضلات و مفاصل آسیب دیده در گردن کمک کرده و به مرور از افزایش درد و آسیب…
آشنایی با ورزش تای چی، مراحل انجام و مزایای آن
تای چی (Tai chi) یکی از ورزش های باستانی کشور چین است که از دو بخش تای چی یانگ و چی کنگ تشکیل شده است. از مزایای تای چی میتوان…
مکمل پروتئین وی چیست؟ + فواید و عوارض جانبی
مصرف مکمل پروتئین وی همراه با تمرینات بدنسازی میتواند به بهبود سنتز پروتئین عضلانی و رشد توده عضلانی بدون چربی کمک کند. مزایای پروتئین وی شامل کاهش وزن و کاهش…
محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) به صورت خودکار – آنلاین
با محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) میتوانید به سالم بودن جسم خود از لحاظ تناسب میان قد و وزن پی ببرید. نتیجه حاصل از این محاسبه چهار حالت دارد: شما…
کایروپراکتیک (درمان دستی) برای درمان درد مفاصل و کمر
کایروپراکتیک یک روش ایمن است که متخصص با استفاده از دست یا ابزار کوچک نیروهای ناگهانی و کنترل شده به ستون فقرات اعمال میکند. هدف این روش بهبود وضعیت ستون…