سرشانه هالتر با دستگاه اسمیت
حرکت سرشانه هالتر با دستگاه اسمیت میتواند منجر به تقویت عضلات این قسمت از بدن گردد. دقت داشته باشید سر در طول انجام این تمرین باید کاملا صاف قرار گیرد.…
تناسب اندام
نشر از جلو با هالتر
حرکت نشر از جلو با هالتر یکی از حرکات بسیار موثر در تقویت عضلات سرشانه است. در این حرکت بایستی به آرامی اما با قدرت دستها را به همراه هالتر…
تناسب اندام به کمک هورمونها
روزنامه جامجم: خیلی از کسانی که از چاقی شکایت دارند، مدام به دنبال رژیمهای مختلف غذایی برای کاهش وزن خود هستند و از این مطب به مطب دیگر به جستوجوی…
پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته
حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته (Deltoid Middle) یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات سرشانه است. دقت داشته باشید در انجام این حرکت بایستی کمر کاملا صاف نگه داشته…
پرس سرشانه با دستگاه (نظامی)
برای انجام حرکت پرس سرشانه با دستگاه بایستی از دستگاه پرس نظامی کمک بگیرید. این حرکت موثر در تقویت عضلات سرشانه میباشد. جالبز | دسته ورزش – برای تمرین پرس…
نشر جانب تک دست روی میز شیب دار
حرکت نشر جانب تک دست روی میز شیب دار برای تقویت عضلات سرشانه انجام میگیرد. انجام این حرکت مانند کشیدن طناب ماشین چمنزنی برای روشن کردن آن است. جالبز |…
نشر جانب تک دست دمبل
حرکت نشر جانب تک دست دمبل یکی از موثرترین حرکات در تقویت عضلات سرشانه است. برای انجام این حرکت مچ دست را به سمت داخل نگه داشته و دمبل را…
پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته
حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات سرشانه است. این حرکت را می توانید به تعداد دلخواه انجام دهید. جالبز | بخش ورزش…
حرکات ورزشی مخصوص شانه (Shoulder)
عضلات قدامی (جلو)، عضلات لترال (جانبی) و عضلات خلفی (عقب)، گروهی از ماهیچهها هستند که در کنار یکدیگر عضلات شانه و سرشانه را تشکیل میدهند. جالبز | بخش ورزش –…
تفاوت فیتنس با بدنسازی؛ تفاوتهای اصلی کدامند؟
تفاوت فیتنس با بدنسازی در چه مواردی است؟ آیا فیتنس و بدنسازی یکی هستند؟ خیر، ورزش فیتنس فیزیکی با ورزش بدنسازی تفاوتهای مهمی در شکل انجام ورزش، جلسات تمرین و…