نشر از جلو جفت دست با وزنه یا هالتر
حرکت نشر از جلو جفت دست با وزنه یا هالتریکی از حرکات مخصوص تقویت عضلات سرشانه است. دقت داشته باشید در طول انجام حرکت اصلا نباید آرنجها خم شوند و…
ورزش
نشر از جلو با دمبل جفت دست
برای انجام حرکت نشر از جلو با دمبل جفت دست بایستی هر دو دست را همزمان باهم بالا بیاورید به طوریکه دستها موازی زمین قرار گیرند و پس از مکث…
ویدئو ورزشی جالبز > خلاصه بازی آتالانتا 5-2 کالیاری در لیگ سری آ ایتالیا 2020/21
خلاصه بازی آتالانتا 5-2 کالیاری در لیگ سری آ ایتالیا 2020/21 منبع: جالبز
سرشانه هالتر با دستگاه اسمیت
حرکت سرشانه هالتر با دستگاه اسمیت میتواند منجر به تقویت عضلات این قسمت از بدن گردد. دقت داشته باشید سر در طول انجام این تمرین باید کاملا صاف قرار گیرد.…
ویدئو ورزشی جالبز > بهترین بازی ها و گل های کریم بنزما در تیم رئال مادرید
بهترین بازی ها و گل های کریم بنزما در تیم رئال مادرید منبع: جالبز
نشر از جلو با هالتر
حرکت نشر از جلو با هالتر یکی از حرکات بسیار موثر در تقویت عضلات سرشانه است. در این حرکت بایستی به آرامی اما با قدرت دستها را به همراه هالتر…
ویدئو ورزشی جالبز > 15 بازیکن شوت زن برتر در 5 سال گذشته
15 بازیکن شوت زن برتر در 5 سال گذشته منبع: جالبز
ویدئو ورزشی جالبز > لحظه های فراموش نشدنی و تماشایی ضد حمله در فوتبال
لحظه های فراموش نشدنی و تماشایی ضد حمله در فوتبال منبع: جالبز
برای آب کردن شکم فقط 10 دقیقه به من زمان بده
روزی 10 دقیقه تمرین برای آب کردن شکم و چربی اطراف آن یک شکم شل و آویزان یک مشکل آزار دهنده است, به خصوص اگر شما مشغول کار هستید. تمام…
پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته
حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته (Deltoid Middle) یکی از حرکات موثر برای تقویت عضلات سرشانه است. دقت داشته باشید در انجام این حرکت بایستی کمر کاملا صاف نگه داشته…