آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
ماساژ پا قبل از خواب، می‌تواند از بروز فشار خون جلوگیری کند. همچنین این عمل فواید زیادی برای کاهش بیماری‌های کبدی، واریس و نوروپاتی ناشی از بیماری دیابت دارد. جالبز…
با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !
بزرگترین اشتباهات در مسیر کاهش وزن آماده کاهش مقداری وزن هستید ولی وزن شما هیچ نغییری نمی کند؟ این را بدانید که کاهش وزن به معنای پاکسازی موانع ذهنی و…
بهترین ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر
برای تضمین سلامت بدن در ورزش شنا باید ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر را بدانیم. با انجام ۹ مرحله ساده، بعد از استخر، بدنی سرحال و پر انرژی…
ورزش اسکواش چیست و قوانین آن چگونه است؟
ورزش اسکواش یکی از ورزش‌های مدرن امروزی به حساب می‌آید و طرفداران خاص خود را دارد. هر چند اسکواش در فهرست ورزش‌های المپیکی حضور ندارد، اما امروزه مسابقات جهانی اسکواش…
پیشنهاد عالی به افرادی که از ورزش متنفرند
از ورزش متنفرید درست ولی میدانید چرا به فعالیت نیاز دارید؟ گاهی اوقات از ورزش کردن ناامید می شوید و علت آن هم این است که تا به حال احساس…
حرکات ورزشی افزایش قد؛ ۵ حرکت موثر که قدتان را بلندتر می‌کند!
امروزه داروهای شیمیایی گوناگونی برای افزایش قد وجود دارند اما عوارض زیاد آن ها باعث شده تا متخصصان، حرکات ورزشی افزایش قد مانند بارفیکس، شنای خشک، حرکت پل لگن و…
ورزش بتل روپ (Battle rope) چیست و چگونه انجام می‌شود؟
ورزش بتل روپ یا ورزش طناب‌های نبرد، نوعی تمرین برای تقویت عضلات بازو، بالاتنه، شکم و غیره است. انجام این ورزش به آب شدن چربی‌های شکم کمک فراوانی می‌کند. جالبز…
با خوردن سیب 5 روزه لاغر شوید + رژیم
آیا خوردن سیب واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ پاسخ سوال مطرح شده در خصوص کاهش وزن با خوردن سیب مثبت است. اما دلایل لاغری با سیب به…
آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند؟
برای ورزشکاران جوان یا والدین آن‌ها مهم است که بدانند آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟ در این مقاله علمی به…
خانم‌ها چطور بدون اینکه درشت شوند، عضله بسازند؟
جالبز: خانم‌ها برای عضله سازی بیشتر از آقایان نیاز به تلاش دارند. عضله‌ها جایی هستند که میتوکندری‌ها در آن قرار دارند و این میتوکندری‌ها به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. عضله…