۵ قانون بدنسازی بدون مکمل
برای بدنسازی بدون مکمل، به طور منظم وزنه بزنید، غذاهای سالم بدون مواد شیمیایی و بدون مواد نگهدارنده مصرف کنید، با معده خالی ورزش کرده و به اندازه کافی استراحت…
نکات ورزشی
۶ مورد از عوارض پروتئین وی؛ خطرات مصرف این مکمل چیست؟
از عوارض پروتئین وی می توان به عدم تعادل در تغذیه، از دست رفتن کلسیم، اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی، افزایش وزن و کمبود آب بدن اشاره کرد. جالبز | بخش…
زمانی از روز که ترازو درباره وزن شما دروغ می گوید!
زمان وزن کردن بدن ؛ 7 زمانی که ترازو به شما دروغ می گوید ترازو وسیله ای بسیار کاربردی برای محاسبه وزن است و بهترین یار افراد در کاهش وزن…
مکمل گینر چیست و مصرف آن چه مزایا و معایبی دارد؟
مکمل گینر، مکملی حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و کالری است. این مکمل برای کسانی که میخواهند وزن خود را افزایش دهند یا عضله سازی کنند، بسیار مفید است. مصرف گینر…
پروتئین وی ایزوله چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
پروتئین وِی ایزوله (Whey Protein Isolate) از خالصترین و قویترین پروتئینهای وی است که قدرت جذب بالایی دارد و باعث رشد عضلات و کاهش چربی میشود و سلامت استخوانها را…
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل برای این که بدانید ورزش کردن با تردمیل چگونه است، بهتر است از یک مثال بسیار ساده شروع کنیم. هیچ ورزشکار و دونده¬ی ماراتونی…
مزایای سونا بخار و خشک چیست؟
از مزایای سونا بخار و خشک میتوان به کاهش فشار خون، کارایی بهتر قلب و عروق، کالری سوزی، سلامت پوست، کاهش استرس و ریکاوری بعد از تمرین اشاره کرد. جالبز…
سونا خشک برای لاغری؛ حقیقت یا شایعه!؟
استفاده از سونا خشک برای لاغری ممکن است به کاهش وزن منجر شود، اما باید بدانید که این کاهش وزن را نمیتوان برای چربیهای بدن در نظر گرفت. جالبز |…
3 کیلو لاغری در 48 ساعت! + دستورالعمل
3 کیلو لاغری در 2 روز آیا می توانید در 48 ساعت 3 کلیو وزن کم کنید ؟ واقعا باورنکردنی و اما ممکن است. بنابریان اگر از چاقی رنج می…
معرفی بهترین مکمل های بدنسازی و راهنمای انتخاب آنها
بهترین مکمل های بدنسازی موجود در بازار که مورد تائید وزارت بهداشت است عبارتند از پروتئین وی، آشواگاندا، امگا3، کراتین، آمینواسید، کافئین، کربوپروتئین یا گینر، عصاره چای سبز و… جالبز…