پرس زیر سینه هالتر
برای انجام حرکت پرس زیر سینه هالتر (Lower Chest) روی سطح شیبدار دراز بکشید و دستها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. میله هالتر را از روی دستگاه…
تناسب اندام
پرس سینه اسمیت
حرکت پرس سینه اسمیت به مانند حرکت پرس سینه با هالتر است. تفاوت عمده این دو حرکت استفاده از دستگاه اسمیت به جای میله هالتر است. حرکت پرس سینه اسمیت…
معرفی ورزش پرتاب دیسک
پرتاب دیسک از جمله رشتههای قدیمی دو و میدانی است که در بازیهای المپیک طرفداران زیادی در هر دو بخش آقایان و بانوان دارد. پرتاب دیسک در کشور ایران حرفهای…
درمان واریس با ورزش در 12 تمرین مفید
واریس تورم و بزرگ شدن رگها در عضلات بدن است. این عارضه بیشتر در اندامهای پایینی بدن و پاها بوجود میآید. درمان واریس با ورزش طی انجام فعالیتهایی مانند پیاده…
پیش بینی مسابقات جام جهانی فوتبال 2018
همزمان با رقابتهای جام جهانی فوتبال 2018 روسیه مجله جالبز اقدام به برگزاری مسابقه پیش بینی نتایج فوتبال میکند. هوش خود را بسنجید و از جوایز ارزنده بهرهمند شوید. جالبز…
میزان سوزاندن کالری با ورزشهای مختلف چقدر است؟
آگاهی از میزان سوزاندن کالری با ورزش میتواند شما را در مسیر بهبود تناسب اندام قرار دهد. در ادامه با میزان سوزاندن کالری در ورزشهایی مانند دویدن، پیاده روی سریع،…
وضعیتهای درست بدن در امور روزمره چگونه است؟
وضعیت های درست بدن در امور روزمره نقشی اساسی در سلامت بدن دارند. ما با انجام بعضی حرکت های غلط ممکن است به بدن خود آسیب برسانیم. بنابراین با انجام…
آموزش سوارکاری + وسایل سوارکاری
سوارکاری ورزشی تاریخی و المپیکی است که میتوانید به صورت حرفهای و یا در اوقات فراغت خود به انجام آن بپردازید. برای انجام سوارکاری به مهارتها و وسایل خاصی نیاز…
آشنایی بهتر با تنیس روی میز (پینگ پنگ)
تنیس روی میز (پینگ پنگ) از جمله ورزشهای مفرح و شادی است که پیشینهای تاریخی دارد. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده آن میتوانید به انجام این ورزش…
فلای زیر سینه
برای انجام حرکت فلای زیر سینه بایستی روی میز شیب منفی دراز کشیده دمبلها را بالا برده و مجددا پایین بیاورید. زاویه مچ دست در این حرکت با پرس زیر…