روش‌های افزایش وزن در بدنسازی؛ از نوشیدن آب تا مصرف کراتین
بسیاری از افرادی که به ورزش بدنسازی روی می‌آورند، تمایل شدیدی به افزایش وزن و تقویت ماهیچه‌های بدن خود دارند. با این حال افزایش وزن در بدنسازی باید مطابق یک…
ورزش
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید
ساعت غذا خوردن برای لاغری و کاهش وزن کاهش وزن برای برخی از افراد مانند یک آرزوی دست نیافتنی می ماند اما لاغری و کاهش وزن می تواند بسیار راحت…
ویدئو ورزشی جالبز > وقتی فوتبالیست ها خونسردی خود را از دست می دهند!
در این ویدیو فوتبالی می توانید صحنه هایی از عصبانی شدن فوتبالیست ها را ببینید. نظرات خود را با ما در میان بگذارید. انتشار: 17/06/1399 11:53:00 ق.ظ نوع ویدئو: زیرنویس…
حرکات اصلاحی برای رفع گودی کمر در ۷ مرحله
به عنوان حرکات اصلاحی گودی کمر می‌توان از ماساژ عضلات کمر، کشش عضلات خم کننده مفصل ران، جمع کردن دو زانو در قفسه سینه، تقویت عضلات مرکزی با حرکت پلانک…
ویدئو ورزشی جالبز > بازگشت لیونل مسی به تمرینات بارسلونا
لئو مسی بعد از ظهر امروز در اولین جلسه تمرین خود در فصل جدید لالیگا به زمین تمرین بازگشت. نظرات خود را با ما در میان بگذارید. انتشار: 21/06/1399 11:59:00…
حرکت هاگ اسکات (اسکوات هالتر بدون دستگاه)
برای انجام حرکت هاگ اسکوات هالتر، یک میله هالتر برداشته با هر دو دست آن را پشت باسن خود نگه دارید. این نوع اسکات عضلات چهار سر ران به خصوص…
برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل
جالبز: آیا شما هم دلتان می خواهد خیلی زود عضلاتتان مانند عضله بدنسازان شود اما علاقه ای به مصرف مکمل ها و دوپینگ ندارید؟ ما در این بخش روشهایی به…
عواملی که موجب چاقی دختران ایرانی می شود
بررسی دلایل و عوامل اصلی چاقی دختران ایرانی یکی از معضلات و مشکلاتی که بسیاری از دختر خانم های ایرانی درگیر آن می باشند مسئله چاقی و اضافه وزن است.…
ویدئو ورزشی جالبز > بهترین بازی های دیده نشده در این فصل چلسی
از پشت صحنه افسانه های چلسی در بازدید از کوبام گرفته تا بازی های خنده دار تمرینات و خریدهای جدید – در اینجا بهترین موارد دیده نشده فصل چلسی است…
نکات طلایی در دوره حجمی بدنسازی (رژیم غذایی، تمرینات مناسب)
دوره حجمی بدنسازی به مقطعی از تمرینات بدنسازی گفته می‌شود که در آن با توجه به رعایت نکات کلیدی در کنار انجام تمرین‌های مناسب ورزشی بر اساس سیستم‌های معروف و…