پلاور دمبل (دمبل بالای سر خوابیده)
پلاور دمبل (دمبل بالای سر خوابیده) مشابه حرکت پلاور هالتر است با این تفاوت که در این حرکت به جای هالتر از دمبل استفاده میگردد. تمرین پلاور دمبل بسیار به…
ورزش
پرس سینه باترفلای (پروانه)
پرس سینه باترفلای را با نزدیککردن ساعد و آرنج دو دست به یکدیگر آغاز کنید به طوریکه انگار میخواهید هر دو آرنج همدیگر را لمس کنند. ماهیچه سینه باید کاملا…
حرکت بدنسازی کراس اور
در حرکت بدنسازی کراس اور با استفاده از دستگاه سیم کش دوبل بایستی بدن و دستان شما شکلی شبیه حرف (T) ایجاد میکنند و موقع جمعشدن دستها، عضلات سینهای کاملا…
ورزش در دوران قاعدگی؛ کدام را انجام دهیم، کدام را نه؟
جالبز: شاید از نظر شما ورزش کردن در دوران قاعدگی، سخت و طاقتفرسا باشد، اما اگر بدانید که چه فوایدی برایتان دارد، مطمئنا آن را در این دوران رها نمیکنید.…
پرس سینه هالتر دست جمع
پرس سینه هالتر دست جمع حرکتی است که بسیار مشابه پرس سینه معمولی است. دقت کنید که هالتر را روی قفسه سینه خود قرار ندهید چرا که فشار زیادی به…
تیمهای برنده و بازنده جام جهانی 2018 روسیه کدامند؟
وقتی از برندهها و بازندههای جام جهانی حرف میزنیم لزوما منظور تیمهایی نیستند که بتوانند تا مرحله نیمهنهایی یا فینال صعود کنند و بازیکن برنده کسی نیست که حتما گل…
معرفی ورزش بولینگ و روش بازی آن
بولینگ یک ورزش باستانی با چند هزار سال قدمت است. در گذشته، بولینگ در کشورهای مختلف با قوانین متنوعی انجام میشده است. امروزه با یک سازماندهی جهانی و تاسیس فدراسیونهای…
علل و روش درمان آسیب دیدگی عضلات چهار سر ران
آسیب دیدگی عضلات چهار سر ران از جمله مصدومیتهای شایع ورزشی است که با شناخت دلایل بوجود آمدن آن میتوانید از بروز آن جلوگیری کنید و یا در صورت بروز،…
بازی تخته نرد و قوانین آن
تخته نرد از جمله بازیهای باستانی ایرانی است که قدمت آن به دوره اردشیر بنیان گذار سلسله ساسانیان برمی گردد. در ادامه با قوانین تخت نرد و نمادهای ابزار این…
حرکت بدنسازی پارالل
برای انجام حرکت پارالل جلوی دستگاه بایستید و دستگیرهها را بگیرید. خود را با قدرت به سمت بالا بکشید و همزمان پاها باید به همدیگر قلاب شده و زانوها کمی…