آموزش ماساژ شیاتسو برای صورت (تصویر متحرک)
ماساژ از معتبرترین درمان ها برای رفع چین و چروک پوست، جوان سازی و طراوت پوست به حساب میآید. ماساژ شیاتسو علمی ترین روش برای بهبود وضعیت پوست آسیب دیده…
ورزش
عادتهای خوبی که هورمونهایتان را تعدیل میکنند
جالبز – ترجمه از هدی بانکی: هورمونها تاثیر بزرگی بر عملکرد بدن دارند و خیلی از آنها مستقیما تحت تاثیر ورزشاند (و بر عکس). در این مطلب به عادتهای سالمی…
مقایسه ویژگی های الپتیکال و اسکی فضایی
الپتیکال (elliptical) و اسکی فضایی (ski machine) از شناخته شده ترین دستگاه های ورزشی موجود رشته تناسب اندام و بدنسازی هستند که با ایجاد یک ورزش راحت اما پربازده می…
آموزش ساده شنای کرال سینه
شنای کرال سینه یا سبک آزاد با گرفتن آب جلوی بدن توسط دست ها و هل دادن آن به سمت عقب انجام می شود. حرکت دستها به صورت تناوبی انجام…
حفظ سلامتی در محل کار با این راهکارها
جالبز – ترجمه از یگانه سهرابی: نشستن پشت یک میز آن هم برای مدتی طولانی میتواند هم از نظر فیزیکی و هم از روانی بسیار خسته کننده باشد. با توجه…
آموزش شنای پروانه؛ نکات و تکنیکها
شنای پروانه از دشوارترین و زیباترین انواع شنا به شمار می آید. حرکت پاها در شنای پروانه مانند حرکت دلفین در آب است. در شنای پروانه دست ها باهم و…
ماساژ صورت برای ایجاد گونه با ۳ حرکت ساده (آموزش تصویری)
با افزایش سن یا عدم مراقبت صحیح از پوست، عضلات گونه ممکن است دچار تحلیل یا افتادگی شوند. در مقایسه با جراحی زیبایی، انجام حرکات متمرکز بر عضلات گونه مفیدتر…
آموزش حرکات ورزشی ساده و بی خطر برای دوران بارداری
ورزش در دوران بارداری فواید زیادی برای بانوان دارد، البته اگر این ورزش به درستی و با رعایت محدودیت ها و شرایط جسمی فرد انجام شود. در این مقاله علمی…
طناب زدن برای لاغری؛ آموزش و برنامه تمرینی
طناب زدن (rope skipping) یک ورزش ساده و پربازده برای سوزاندن بهینه کالری در بدن است. با استفاده از یک طناب ساده یک ورزش هوازی مفید را برای خود بوجود…
ارتباط بیماری آسم و ورزش؛ سوالات متداول
آسم از بیماری هایی است که با انجام ورزش مناسب می توان شدت حملات آن را کم، و در صورت تداوم ورزش آن را درمان کرد. باید بدانیم که چه…