ددلیفت رومانیایی (همسترینگ)
حرکت ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکتی است که با تکیه بر عضله همسترینگ انجام میگردد. این حرکت بسیار مفید است، تاثیر مستقیمی بر روی عضلات پا و عضلات باسن دارد.…
ورزش
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو حرکت جلو بازو هالتر دست…
جلو بازو دمبل جفت چکشی
جلو بازو دمبل جفت چکشی، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو،عضله ساعد حرکت جلو بازو دمبل چکشی…
جلو بازو هالتر لاری
جلو بازو هالتر لاری، ساعد، حرکات جلو بازو، تمرین جلو بازو، جلو بازو چکشی، لاری، میله هالتر، هالتر خم، هالتر EZ، جلو بازو صفحه، بارفیکس حرکت جلو بازو هالتر لاری…
ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین)
ابداکتور (abductor)، حرکت خیاطه خارج پا ابداکتور، بدنسازی پا با خیاطه، پرس پا با دستگاه ابداکتور، تقویت عضلات بیرونی ران پا، عضلات خارج ران روش انجام حرکت ابداکتور (خیاطه بیرون…
رقص و کاهش وزن (با رقصیدن لاغر شوید)
رقص و کاهش وزن با همدیگر در ارتباط مستقیم هستند.برای رسیدن به یک تناسب اندام ایدهآل باید بطور منطم این کار را انجام دهید تا کالری بسوزانید. شاید تصور شما…
نشر خم نشسته با دمبل
نشر خم نشسته با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیمکش، دمبل، نشر از جانب، نشر جلو، کول، ذوزنقهای، نشر ایستاده، سیمکش، هالتر، میله هالتر برای حرکت نشر خم نشسته با دمبل…
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، برنامه جلو بازو، جلو بازو لاری، تمرین جلو بازو، هالتر جلو بازو هالتر ایستاده دست…
زیربغل سیم کش دست صاف
زیربغل سیم کش از جلو دست صاف، حرکت بدنسازی زیربغل سیم کش دست صاف، تمرینات عضله زیر بغل یا عضله لاستیموس دورسی، عضله لت، تقویت ستون فقرات عضلات درگیر در…
پرس زیر سینه دمبل
پرس زیر سینه دمبل، باشگاه بدنسازی، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، عکس بدنسازی، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل، تنگی نفس، فشار قفسه سینه حرکت پرس زیر سینه دمبل…