معرفی و آموزش ورزش برای لاغری بغل ران
مراحل انجام ورزش برای لاغری بغل ران بدون اجرای رژیمهای طاقت فرسا و ورزشهای سنگین نیز امکان پذیر است. این ورزشها شامل حرکاتی ساده مانند پیادهروی، دوچرخه سواری و اسکات…
نکات ورزشی
اصل ماجرای لاغر شدن با قهوه سبز
آیا قهوه سبز به کم کردن وزن کمک می کند؟ می گویند معجزه می کند و برای کسانی که اصلا با هیچ رژیم و ورزشی به کاهش وزن نمی رسند…
آموزش ماساژ چشم و صورت به روش ساده
ماساژ چشم و صورت علاوه بر ایجاد آرامش با تمرین دادن عضلات صورت زیبایی را تضمین میکند. ماساژ منظم صورت در پیشگیری از ایجاد چین و چروک و سایر عوارض…
لاغری ران ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر
لاغری ران ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام حرکاتی مانند اسکات، لانژ و طناب زدن امکانپذیر است. نوشیدن آب، تغذیه و میزان خواب در…
ورزشی برای حذف کامل چربی بالاتنه ، پشت و زیربغل
10 تمرین ورزشی ساده برای خلاص شدن از چربی های پشت و زیر بغل در 20 دقیقه هیچ چیز نا امید کننده تر از این نیست که متوجه چربی های…
بهترین تمرین یوگا برای افزایش قد (آموزش تصویری)
تمرینات یوگا برای افزایش قد در یک ست ۱۲ مرحلهای خلاصه میشود. هر کدام از این مراحل با کشش عضلات در تصحیح فرم بدن نقش دارند. باید بدانید که دم…
مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت
دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات مرسوم و متداول تمرینات هوازی است. از مزایای دوچرخه ثابت میتوان به تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش وزن، عضله سازی، کاهش استرس و … اشاره…
نوری که تناسب اندام را به هم می زند
به هم خوردن تناسب اندام با قرار گرفتن در معرض این نور اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که گوشی موبایل و یا تبلت خود را در…
6 حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو
انواع حرکت جلو بازو دمبل باید تمامی قسمتهای عضله دو سر بازو را پوشش دهد. بدنسازان حرفهای برای افزایش تنوع حرکات، این عضله را به سه قسمت جلویی، میانی و…
درمان اختلال مزمن تنفسی با ورزش
سندرم اختلال مزمن تنفسی (ARDS) مجموعهای از نشانهها و علايم بالينی است كه با كاهش پیشرونده محتوای اکسیژن خون سرخرگی بدنبال بيماری يا صدمه مهم مشخص میگردد. جالبز | دسته…