“بادمجان برای لاغری” ؟ چگونه بادمجان را مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟
چرا بادمجان برای لاغری موثر است و چطور باید مصرف شود ؟ راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد و با توجه به پیشرفت علم و روش های نوین…
نکات ورزشی
کشش کول (ذوزنقهای) جفت دمبل از جلو
حرکت کشش کول یا حرکت ذوزنقهای جفت دمبل از جلو را هم میتوان نشسته و هم ایستاده انجام داد. در این حرکت آرنجها بایستی تا حد امکان صاف باشند. جالبز…
نشر از جانب به صورت ایستاده
برای انجام حرکت نشر از جانب به صورت ایستاده بایستی پا به اندازه عرض شانهها باز بوده و دمبلها موازی شانه قرار گیرند. دقت کنید که موقع پایین آمدن نباید…
لاغری شکم به این راحتی مگه میشه ؟
7 تکنیک ماساژ برای داشتن شکمی تخت ، بدون عرق ریختن در سالن های ورزشی اگر متوجه کمی افزایش دور کمرتان شدید ، قطعاً می دانید که این موضوع به…
نشر جانب تک دست سیم کش
برای انجام حرکت تک دست سیم کش به منظور تقویت عضلات سرشانه ابتدا جلوی دستگاه بایستید و با دست راست کابل را بگیرید و آنرا به سمت بیرون و بالا…
پرس سرشانه ایستاده
پرس سرشانه ایستاده از حرکاتی است که عضلات جلویی شانه، عضلات میانی و همینطور بخش فوقانی عضلات ذوزنقهای سرشانه را درگیر خواهد کرد. جالبز | دسته ورزش – پرس سرشانه…
سرشانه دمبل ایستاده تک دست
برای انجام حرکت سرشانه دمبل ایستاده تک دست بایستی آرنج را با زاویه 90 درجه نگه داشته و دمبل را موازی با شانه به طوری در دست بگیرید که انگشت…
آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟
آیا آموزش ماساژ به خود کار سختی است؟ خیر، ماساژ دادن به خود میتواند در التیام درد قسمتهای گوناگون بدن تاثیرگذار باشد. شما میتوانید بدون آن که بخواهید به یک…
راه سریع لاغری و تناسب اندام در خانه بدون هیچ ابزاری
تمرین های ساده کاهش وزن در خانه برای مردان و زنان برای انجام حرکات ورزشی همیشه نیازی به رفتن به باشگاه نیست بلکه در خانه با دنبال کردن برنامه خاص…
دارندگان توپ طلا و جایزه بازیکن سال اروپا چه کسانی هستند؟
توپ طلا، جایزه بهترین بازیکن سال اروپا و جایزه دِبست، هر ساله توسط فدراسیونهای جهانی ناظر بر رویدادهای مهم فوتبال جهان به بازیکنان برتر در عرصه ملی و باشگاهی اهدا…