پشت بازو دمبل ایستاده رو به عقب
پشت بازو دمبل ایستاده رو به عقب، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازوی جفت دست، دمبل رو به عقب برای پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل روش انجام حرکت…
پشت بازو سیمکش دسته V
پشت بازو سیم کش دسته V، حرکات بدنسازی با دسته وی شکل، تمرینات پشت بازو، تقویت عضله پشت بازو با سیم کش، هالتر، افزایش حجم بازو، جلو بازو روش انجام…
پشت بازو سیم کش دسته طنابی
پشت بازو سیم کش دسته طنابی، حرکت بدنسازی پشت بازو کششی، دسته طنابی برای پشت بازو، تقویت عضلات بازو، افزایش حجم بازو، جلو بازو، ماهیچه سه سر روش انجام حرکت…
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده
پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده، حرکت بدنسازی برای پشت بازو، تقویت پشت بازو با دمبل، دمبل خوابیده برای بازو، افزایش حجم بازو، ماهیچه سه سر بازو روش انجام حرکت…
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو هالتر بالای سر ایستاده، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو، پشت بازو پارالل، پشت بازو سیم کش، پشت بازو هالتر ایستاده، تمرین پشت بازو روش انجام حرکت پشت…
پشت بازو دمبل تک پشت گردن
پشت بازو دمبل تک پشت گردن، حرکت بدنسازی تک دمبل ایستاده، دمبل ایستاده برای تقویت پشت بازو، پشت بازو دمبل، تقویت پشت بازو برای یکی از دست ها روش انجام…
پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست
پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست، حرکت بدنسازی برای تقویت پشت بازو با سیم، تقویت پشت بازوی یک دست، تمرینات پشت بازو، سیک کش ایستاده پشت گردن روش انجام…
کیک بک سیمکش ایستاده (پا سیم کش)
کیک بک سیمکش ایستاده، حرکت بدنسازی پا سیم کش، تمرینات باسن، گلوتز، کیک بک پا بدنسازی، تمرین برای شکل دهی به باسن، رفع افتادگی باسن با ورزش روش انجام حرکت…
پشت پا نشسته تک پا ماشین
پشت پا نشسته تک پا ماشین، تقویت پشت پا با ماشین، ددلیفت در بدنسازی، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، عضلات باسن روش انجام حرکت پشت پا…
اسکات اسمیت
اسکات اسمیت در بدنسازی، حرکت بدنسازی تقویت چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، تقویت عضلات پا با اسکات اسمیت، عضله چهارسر، تمرین بدنسازی ران روش انجام حرکت اسکات اسمیت…