آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟
آیا آموزش ماساژ به خود کار سختی است؟ خیر، ماساژ دادن به خود میتواند در التیام درد قسمتهای گوناگون بدن تاثیرگذار باشد. شما میتوانید بدون آن که بخواهید به یک…
تناسب اندام
۸ راهکار کاربردی برای داشتن شکم تخت
جالبز – ترجمه از ساناز مطلبی: داشتن شکم تخت همیشه حس خوبی به خصوص در پوشیدن لباس به ما می دهد. کارشناسان این حوزه معتقدند داشتن تناسب اندام و شکم…
دارندگان توپ طلا و جایزه بازیکن سال اروپا چه کسانی هستند؟
توپ طلا، جایزه بهترین بازیکن سال اروپا و جایزه دِبست، هر ساله توسط فدراسیونهای جهانی ناظر بر رویدادهای مهم فوتبال جهان به بازیکنان برتر در عرصه ملی و باشگاهی اهدا…
معرفی و آموزش ورزش برای لاغری بغل ران
مراحل انجام ورزش برای لاغری بغل ران بدون اجرای رژیمهای طاقت فرسا و ورزشهای سنگین نیز امکان پذیر است. این ورزشها شامل حرکاتی ساده مانند پیادهروی، دوچرخه سواری و اسکات…
آموزش ماساژ چشم و صورت به روش ساده
ماساژ چشم و صورت علاوه بر ایجاد آرامش با تمرین دادن عضلات صورت زیبایی را تضمین میکند. ماساژ منظم صورت در پیشگیری از ایجاد چین و چروک و سایر عوارض…
چگونه از قانون جذب برای لاغر شدن استفاده کنیم؟
جالبز: خیلی از آدمها وقتی درباره چیزهایی که بیش از هر چیزی دوست دارند در مورد خودشان تغییر دهند فکر میکنند، کاهش وزن و تناسب اندام معمولا در صدر لیست…
لاغری ران ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر
لاغری ران ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام حرکاتی مانند اسکات، لانژ و طناب زدن امکانپذیر است. نوشیدن آب، تغذیه و میزان خواب در…
بهترین تمرین یوگا برای افزایش قد (آموزش تصویری)
تمرینات یوگا برای افزایش قد در یک ست ۱۲ مرحلهای خلاصه میشود. هر کدام از این مراحل با کشش عضلات در تصحیح فرم بدن نقش دارند. باید بدانید که دم…
مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت
دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات مرسوم و متداول تمرینات هوازی است. از مزایای دوچرخه ثابت میتوان به تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش وزن، عضله سازی، کاهش استرس و … اشاره…
6 حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو
انواع حرکت جلو بازو دمبل باید تمامی قسمتهای عضله دو سر بازو را پوشش دهد. بدنسازان حرفهای برای افزایش تنوع حرکات، این عضله را به سه قسمت جلویی، میانی و…