۸ حرکت دمبل برای سینه برای بزرگ کردن بالاتنه
انواع حرکات سینه با دمبل را می‌توان در قالب تمریناتی مانند پرس سینه دمبل، پرس خوابیده دمبل، فلای دمبل بر روی نیمکت، پرس دی بی و حرکت پول آور انجام…
قوانین و روش بازی بیلیارد (ایت بال آمریکایی)
بیلیارد (Billiards) نوعی بازی مهیج است که با استفاده از ۱۵ توپ رنگی (۷ توپ تک رنگ از اعداد یک تا هفت + ۷ توپ دورنگ از اعداد نه تا…
آموزش تصویری ورزش با حلقه هولاهوپ
حلقه هولاهوپ وسیله‌ای است که می‌توانید آن را به دور کمر، شکم، بازو‌ها و پا‌ها بچرخانید. مزایای استفاده از حلقه هولاهوپ شامل چربی سوزی، تناسب اندام، تقویت بالاتنه و عضلات،…
مانکن شدن با پیلاتس
آیا پیلاتس تمرین خوبی برای کاهش وزن است ؟ پیلاتس ، ورزشی محبوب و در عین حال با شدت پایین است که برای حجم دهی ، ساخت عضله و بهبود…
ورزش پیلاتس چیست؟ + حرکات ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن قرار می‌دهد. حرکات پیلاتس به ما در داشتن اندامی دلخواه کمک می‌کند. جالبز |…
توپ طلای 2018؛ لحظه به لحظه با مراسم فرانس فوتبال
تا ساعاتی دیگر مراسم توپ طلای 2018 فرانس فوتبال آغاز خواهد شود و بهترین بازیکن سال جهان از نظر این نشریه برگزیده می‌شود. کریستیانو رونالدو، لوکا مودریچ و گریزمان اصلی‌ترین…
با دوچرخه ثابت شکم پهلو آب کنید + روش
لاغری با دوچرخه ثابت راه و روش دارد تلاش برای برنامه ریزی کاهش وزن اغلب توجیه کننده است. آیا معمولاً خود را تحت فشار قرار می دهید تا انگیزه تان…
همه چیز درباره سی ایکس ورکس
سی ایکس ورکس یکی از بهترین و مدرن‌ترین ورزش‌های طراحی شده توسط کمپانی لس میلز برای کوچک کردن شکم و از بین بردن پهلوها و سفت کردن عضلات میانی بدن…
استفاده از بادکش این بار برای لاغری !!
پاسخ سوالاتی که در مورد لاغری با بادکش در ذهن دارید همه ما ممکن است برای کاهش وزن روش ها و رژیم های متنوعی را امتحان کرده باشیم که در…
آموزش ماساژ صورت
ماساژ صورت راهی برای آرام سازی عضلات صورت و افزایش خونرسانی به این ناحیه است. با ماساژ گره‌های لنفاوی اطراف صورت می‌توانید سمومی را که در این ناحیه تجمع پیدا…