مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت
دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات مرسوم و متداول تمرینات هوازی است. از مزایای دوچرخه ثابت میتوان به تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش وزن، عضله سازی، کاهش استرس و … اشاره…
نکات ورزشی
نوری که تناسب اندام را به هم می زند
به هم خوردن تناسب اندام با قرار گرفتن در معرض این نور اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که گوشی موبایل و یا تبلت خود را در…
6 حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو
انواع حرکت جلو بازو دمبل باید تمامی قسمتهای عضله دو سر بازو را پوشش دهد. بدنسازان حرفهای برای افزایش تنوع حرکات، این عضله را به سه قسمت جلویی، میانی و…
درمان اختلال مزمن تنفسی با ورزش
سندرم اختلال مزمن تنفسی (ARDS) مجموعهای از نشانهها و علايم بالينی است كه با كاهش پیشرونده محتوای اکسیژن خون سرخرگی بدنبال بيماری يا صدمه مهم مشخص میگردد. جالبز | دسته…
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی: چاقی و اضافه وزن از یک طرف و رژیم های سخت غذایی برای لاغر شدن و رسیدن به یک تناسب…
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با تغییراتی ساده
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل دسترسی است. با انجام اقدامات زیر لاغر شوید و برای همیشه لاغر بمانید.…
ورزش برای لاغری شکم در قالب تمرینات بدنسازی
ورزش برای لاغری شکم را می توان در قالب تمرینات بدنسازی جای داد. برای این کار تنها کافیست تعداد تکرار حرکت در هر ست را بالا ببرید و تعداد ست…
شکم شما آب نمیشه چون …
16 دلیلی که باعث می شود چربی شکم شما آب نشود بعضی از افراد برای رژیم گرفتن و ورزش کردن مکررا اشتباهاتی را تکرار می کنند مثلاً از دستگاه هایی…
برنامه بدنسازی مبتدی معتبر برای آقایان و بانوان
یک برنامه بدنسازی مبتدی معمولا سه جلسه از مجموعه حرکات بدنسازی را برای (۱) عضلات سینه و جلوبازو، (۲) عضلات کمر و زیر بغل و (۳) عضلات پا و پشت…
سوزاندن کالری چه حرکاتی بیشتر از دویدن است؟
برخلاف تصور بسیاری از مردم، دویدن بهترین راه برای سوزاندن کالری نیست. اما کدام حرکت های ورزشی بیشتر از دویدن کالری می سوزانند؟ جالبز | بخش ورزش – دویدن یکی…