ماساژ درمانی چیست و چه عوارض و مزایایی دارد؟
ماساژ درمانی عبارت است از مالش و فشار بر روی بافت های نرم بدن که می تواند به کاهش استرس و فشار عضلانی، درد ناشی از صدمات و بهبود برخی…
نکات ورزشی
آموزش ماساژ کف پا به ۳ روش
ماساژ کف پا یا انعکاس درمانی روشی است که حدود پنج هزار سال قدمت داشته و برای رفع اضطراب، کاهش درد کمر و آزادسازی میوفاسیال کاربرد دارد. ماساژ پا برای…
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
24 ماده غذایی که چربی شکم را می سوزانند و کارش کوچک کردن شکم است چربی شکم خطرناک است و این امر نه تنها مانع خوش تیپ شدن شما می…
تقویت عضلات شانه بدون وزنه با چند حرکت کاربردی
تقویت عضلات شانه بدون وزنه و در خانه میسر است و شما میتوانید بدون آن که به باشگاه بروید و هزینه باشگاه را پرداخت کنید، با انجام حرکاتی در منزل…
“بادمجان برای لاغری” ؟ چگونه بادمجان را مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟
چرا بادمجان برای لاغری موثر است و چطور باید مصرف شود ؟ راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد و با توجه به پیشرفت علم و روش های نوین…
کشش کول (ذوزنقهای) جفت دمبل از جلو
حرکت کشش کول یا حرکت ذوزنقهای جفت دمبل از جلو را هم میتوان نشسته و هم ایستاده انجام داد. در این حرکت آرنجها بایستی تا حد امکان صاف باشند. جالبز…
نشر از جانب به صورت ایستاده
برای انجام حرکت نشر از جانب به صورت ایستاده بایستی پا به اندازه عرض شانهها باز بوده و دمبلها موازی شانه قرار گیرند. دقت کنید که موقع پایین آمدن نباید…
لاغری شکم به این راحتی مگه میشه ؟
7 تکنیک ماساژ برای داشتن شکمی تخت ، بدون عرق ریختن در سالن های ورزشی اگر متوجه کمی افزایش دور کمرتان شدید ، قطعاً می دانید که این موضوع به…
نشر جانب تک دست سیم کش
برای انجام حرکت تک دست سیم کش به منظور تقویت عضلات سرشانه ابتدا جلوی دستگاه بایستید و با دست راست کابل را بگیرید و آنرا به سمت بیرون و بالا…
پرس سرشانه ایستاده
پرس سرشانه ایستاده از حرکاتی است که عضلات جلویی شانه، عضلات میانی و همینطور بخش فوقانی عضلات ذوزنقهای سرشانه را درگیر خواهد کرد. جالبز | دسته ورزش – پرس سرشانه…