بعد از زایمان سزارین از کی می توانم ورزش کنم؟
چه زمانی می توانم بعد از سزارین ورزش کنم؟ سزارین یک عمل بزرگ است، بنابراین خیلی زود برای ورزش عجله نکنید. شش هفته اول پس از این عمل، زمان التیام…
نکات ورزشی
نشر جانب تک دست روی میز شیب دار
حرکت نشر جانب تک دست روی میز شیب دار برای تقویت عضلات سرشانه انجام میگیرد. انجام این حرکت مانند کشیدن طناب ماشین چمنزنی برای روشن کردن آن است. جالبز |…
نشر جانب تک دست دمبل
حرکت نشر جانب تک دست دمبل یکی از موثرترین حرکات در تقویت عضلات سرشانه است. برای انجام این حرکت مچ دست را به سمت داخل نگه داشته و دمبل را…
لاغری سریع با یک میوه فقط با گذشت سه روز
لاغری سریع در 3 روز با یک میوه خوشمزه به نام موز آیا موز باعث چاقی شما می شود؟شما احتمالا بارها از متخصصین تغذیه شنیده باشید، که باید از خوردن…
پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته
حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات سرشانه است. این حرکت را می توانید به تعداد دلخواه انجام دهید. جالبز | بخش ورزش…
حرکات ورزشی مخصوص شانه (Shoulder)
عضلات قدامی (جلو)، عضلات لترال (جانبی) و عضلات خلفی (عقب)، گروهی از ماهیچهها هستند که در کنار یکدیگر عضلات شانه و سرشانه را تشکیل میدهند. جالبز | بخش ورزش –…
روشی ساده برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!
راه هایی برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت هر کسی می تواند به راحتی در نیم ساعت صدها کالری بسوزاند، اما سوزاندن 800 کالری جامد در هر ساعت، کار…
تفاوت فیتنس با بدنسازی؛ تفاوتهای اصلی کدامند؟
تفاوت فیتنس با بدنسازی در چه مواردی است؟ آیا فیتنس و بدنسازی یکی هستند؟ خیر، ورزش فیتنس فیزیکی با ورزش بدنسازی تفاوتهای مهمی در شکل انجام ورزش، جلسات تمرین و…
آموزش تمرینات کیگل برای درمان انزال زودرس در مردان
تمرینات کیگل (Kegel exercise) برای درمان انزال زودرس در مردان و درمان بیاختیاری ادرار در زنان انجام میگیرد. این تمرینات شامل منقبض کردن عضلات تحتانی لگن است. جالبز | بخش…
عوارض جدی تر از جدی قرص های کاهش وزن و لاغری
عوارض جانبی داروهای کاهش وزن (قرص های لاغری) عوارض جانبی داروهای کاهش وزن بسته به نوع دارویی که می خورید و نحوه کار مواد داروییشان متفاوت هستند.داروهای محرک مانند فنترمین…