آشنایی با بازی نوستالژیک هفت سنگ
هفت سنگ از بازی های قدیمی و محلی تاریخ ایران است. بازی هفت سنگ، رشد طبیعی کودک و نوجوان را بهبود می بخشد و باعث تقویت روحیه رهبری، همکاری، و…
نکات ورزشی
کاهش وزن و لاغری با ورزش TRX
ورزش تی آر ایکس (TRX) یکی از بهترین روش های موجود برای کاهش وزن و افزایش قدرت عضلات بدن است. حرکات و تمرینات TRX با استفاده از طناب های کشسان…
معرفی و آموزش بازی دومینو
دومینو (Dominoes) یک بازی فکری جالب است که با کنار هم چیدن مهره های مستطیل شکل انجام می شود. در دومینو پیش بینی و حدس حرکات حریف مهم است. بازی…
آموزش تصویری حرکات ایروبیک در خانه
حرکات ایروبیک یا هوازی (Aerobic exercise)، بدون در نظر گرفتن سن، وزن یا توانایی ورزشی برای بدن و ذهن شما بسیار مفید هستند. هدف تمرینات ایروبیک، بهبود سیستم تنفسی و…
مزایا و معایب ورزش و لاغری با تردمیل
تردمیل (treadmill) یکی از شناخته شده ترین دستگاه های مربوط به ورزش هوازی است. دویدن بر روی تردمیل مزیت ها و معایب متعددی دارد. مهم ترین سوال این است؛ دویدن…
آموزش تصویری حرکات ورزشی با کش در خانه
کش های ورزشی در تقویت عضلات و چربی سوزی آنها تاثیر زیادی دارد. کش های طبی و کش های بدنسازی از معمول ترین کش های ورزشی هستند. تمرین با این…
آموزش تصویری 8 حرکت ساده یوگا
یوگا (Yoga) نوعی ورزش جسم و فکر است که در افزایش تمرکز، تقویت عضلات و انعطاف آنها، حفظ بهتر تعادل بدن، و کاهش پیری و استرس تاثیرگذار است. زمان دقیق…
آب درمانی با تردمیل آبی
تردمیل آبی (underwater treadmill) یک روش نوین برای هیدروتراپی یا اب درمانی است که برای بهبود وضعیت عضلات، مفاصل پا و متعادل سازی فشار خون بازده بالایی دارد. واقعیت این…
بهترین نرمش ها برای پیشگیری از درد دیسک کمر (آموزش تصویری)
کمر درد یکی از شناخته شده ترین عارضه هایی است که بر زندگی ما اثیر گذاشته است. برای کمک به رفع درد ناشی از دیسک کمر حرکات بسیار مفید و…
ورزش های هوازی؛ فواید و مضرات آن برای سلامتی
ورزش های هوازی (cardio exercise) به مجموعه فعالیت های ورزشی گفته می شود که با هدف بهبود کیفیت عملکرد سیستم تنفسی انجام می شود. ورزش های هوازی تاثیرات مفید زیادی…