با فردی که قصد خودکشی دارد چه باید کرد؟
خودکشی سالانه جان تقریبا یک میلیون نفر را در جهان میگیرد. نوعی از مرگ که خودخواسته بوده و مقابله با آن معمولا سخت و طولانی مدت است. بسیاری از مردم…
روانشناسی
مثبت اندیشی چیست؟
همان طور که با انجام تمرینات ورزشی میتوانیم قدرت بدنی مان را افزایش دهیم، اگر مغزمان را نیز تمرین دهیم، قدرت روحیمان افزایش یافته و مثبت تر می اندیشیم چطور…
خطاهای شناختی – تفکر همه یا هیچ
خطای شناختی تفکر همه یا هیچ، یک تحریف شناختی است که باعث میشود فرد با مسایل مطلق برخورد کند و همه چیز را سیاه یا سفید ببیند. نگاه سیاه و…
خطاهای شناختی – تعمیم افراطی یا مبالغه آمیز
خطای شناختی تعمیم افراطی یا تعمیم مبالغه آمیز باعث میشود فرد هر حادثه منفی را شکستی همیشگی پندارد و آن را به همه جوانب زندگی تعمیم دهد. گاهی ما یک…
خطاهای شناختی – فیلتر ذهنی
خطای شناختی فیلتر ذهنی یکی از تحرفات شناختی است که موجب میشود فرد به جنبههای منفی بیاندیشد و از کنار جنبههای مثبت بیتفاوت بگذرد. یک قطره جوهر میتواند یه ظرف…
خطاهای شناختی – بی توجهی به امر مثبت
خطای شناختی بی توجهی به امر مثبت موجب میشود که فرد اصرار داشته باشد که موفقیتهایش بیارزش هستند و نکات مثبت خود را کوچک میشمارد. خیلی از مواقع احساسات منفی…
خطاهای شناختی – نتیجه گیری شتابزده (ذهن خوانی، پیشگویی)
خطای شناختی نتیجه گیری شتابزده (ذهن خوانی، پیشگویی) موجب میشود که فرد بیدلیل واکنش دیگران را منفی پنداشته یا واقعهای را پیش بینی کند. خیلی از مواقع وقتی در یک…
خطاهای شناختی – فاجعه سازی یا درشت نمایی
خطای شناختی فاجعه سازی یا درشت نمایی موجب میشود فرد حوادث را بدون توجه به تناسب آن در نظر بگیرد و هر اتفاقی را یک فاجعه تلقی کند. گاهی افراد…
خطاهای شناختی – استدلال احساسی یا هیجانی
خطای شناختی استدلال احساسی یا هیجانی موجب میشود فرد با توجه به احساس خود نتیجه گیری کند، برای مثال «احساس میکنم نادان هستم، پس نادان هستم». همیشه با نگاه کردن…
خطاهای شناختی – عبارت های بایددار
خطای شناختی عبارت های بایددار یا جملات بایدی بدین معناست که ما مدام با کلمات «باید» و «نباید» از خود یا دیگران انتقاد میکنیم. گرفتار کردن خودمان در زنجیرهای از…