فلای سینه سیم‌کش
حرکت فلای سینه سیم کش کاملا مشابه حرکت فلای سینه دمبل است با این تفاوت که در این حرکت به جای دمبل از دستگاه سیم کش دوبل استفاده می‌گردد. حرکت…
حرکت درمانی
پرس سینه دستگاه نشسته
روی نیمکت دستگاه پرس سینه بنشینید، کمر کاملا صاف باشد و برای انجام حرکت پرس سینه با دستگاه، دستگیره‌های آن را به جلو فشار داده و به آرامی به عقب…
فلای سینه دمبل تک دست
برای حرکت فلای سینه دمبل تک دست کافی است یک دمبل بردارید و روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. دستی که خالی است را به پهلو بچسبانید و دست دیگر…
انواع حرکت شنا در بدنسازی
برای انجام حرکت شنا در بدنسازی بایستی دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و شست هر دو دست را به سمت یکدیگر نگه دارید. بدن را کاملا صاف…
پرس سینه هالتر دست باز
در حرکت پرس سینه هالتر دست باز بایستی دست‌ها را دو برابر عرض شونه بازکرده و میله هالتر را تا نزدیکی قفسه سینه پایین بیاورید. برای انجام حرکت پرس سینه…
پرس زیر سینه هالتر
برای انجام حرکت پرس زیر سینه هالتر (Lower Chest) روی سطح شیب‌دار دراز بکشید و دست‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. میله هالتر را از روی دستگاه…
پرس سینه اسمیت
حرکت پرس سینه اسمیت به مانند حرکت پرس سینه با هالتر است. تفاوت عمده این دو حرکت استفاده از دستگاه اسمیت به جای میله هالتر است. حرکت پرس سینه اسمیت…
معرفی ورزش پرتاب دیسک
پرتاب دیسک از جمله رشته‌های قدیمی دو و میدانی است که در بازی‌های المپیک طرفداران زیادی در هر دو بخش آقایان و بانوان دارد. پرتاب دیسک در کشور ایران حرف‌های…
درمان واریس با ورزش در 12 تمرین مفید
واریس تورم و بزرگ شدن رگ‌ها در عضلات بدن است. این عارضه بیشتر در اندام‌های پایینی بدن و پاها بوجود می‌آید. درمان واریس با ورزش طی انجام فعالیت‌هایی مانند پیاده…
پیش بینی مسابقات جام جهانی فوتبال 2018
همزمان با رقابت‌های جام جهانی فوتبال 2018 روسیه مجله جالبز اقدام به برگزاری مسابقه پیش بینی نتایج فوتبال می‌کند. هوش خود را بسنجید و از جوایز ارزنده بهره‌مند شوید. جالبز…