آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل
آموزش فیزیوتراپی در منزل و انجام تمرینات آن می‌تواند در درمان یا پیشگیری از آسیب‌های بدنی مفید باشد. این آموزش شامل یادگیری تمرینات حرکتی است که تعدادی از آن‌ها در…
20 روش لاغری شکم در 20 روز
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های…
تاثیر استفاده از آمپول نوروبیون در بدنسازی
آمپول نوروبیون (Neurobion) ترکیبی از ویتامین‌های ب۱، ب۶ و ب۱۲ است. از آمپول نوروبیون در بدنسازی و فوتبال برای افزایش انرژی، و یا برای رفع دردهای عصبی استفاده می‌شود. جالبز…
حرکت لانگز هالتر (لانچ) برای افزایش قدرت جلو ران
برای یادگیری روش انجام لانگز هالتر ابتدا باید لانگز بدون هالتر را به خوبی یاد بگیرید و در دفعات زیاد تمرین کنید. انجام این حرکت بدنسازی تاثیر مستقیمی بر عضلات…
کجای بدنت رو میخوای لاغر کنی ؟
برنامه ورزشی ساده برای لاغری بخش های خارج از تناسب بدن میانگین چربی بدن مردان از 22 تا 30 درصد است و این عدد برای خانم ها 32 تا 42…
ورزش در ماه رمضان؛ چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
ورزش در ماه رمضان بدون شک برای بسیاری سخت است و بسیاری آن را غیر ممکن می‌دانند. با این حال توصیه شده است که ورزش در ماه رمضان به خصوص…
روزه و ورزش؛ آیا می توان در ماه رمضان ورزش کرد؟
ارتباط روزه و ورزش چیست؟ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟ با دانستن نکاتی مربوط به اصول تغذیه در ماه رمضان و بهترین زمان ورزش در ایام روزه داری…
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
پزشکان سه روش برای ساخت ماهیچه و عضله سازی بدون مشکل سلامتی مشخص کردند ماهیچه ساختن می تواند خسته کننده باشد، اما اگر بدانید چه کاری باید بکنید، واقعاً سخت…
عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
دغدغه اصلی ورزشکاران و بدنسازان در ماه رمضان از دست دادن عضلات است. ورزشکاران نه تنها می‌توانند با اجرای یک برنامه تمرین مناسب و تغذیه اصولی از تحلیل عضلات جلوگیری…
برای لاغری تخم مرغ رو این مزه ای بخورید!
غذاهایی که برای کاهش وزن و لاغری می توان با تخم مرغ مصرف کرد تخم مرغ سرشار از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان و چربی های سالم است که مواد…