توپ طلای 2018؛ لحظه به لحظه با مراسم فرانس فوتبال
تا ساعاتی دیگر مراسم توپ طلای 2018 فرانس فوتبال آغاز خواهد شود و بهترین بازیکن سال جهان از نظر این نشریه برگزیده میشود. کریستیانو رونالدو، لوکا مودریچ و گریزمان اصلیترین…
نکات ورزشی
با دوچرخه ثابت شکم پهلو آب کنید + روش
لاغری با دوچرخه ثابت راه و روش دارد تلاش برای برنامه ریزی کاهش وزن اغلب توجیه کننده است. آیا معمولاً خود را تحت فشار قرار می دهید تا انگیزه تان…
همه چیز درباره سی ایکس ورکس
سی ایکس ورکس یکی از بهترین و مدرنترین ورزشهای طراحی شده توسط کمپانی لس میلز برای کوچک کردن شکم و از بین بردن پهلوها و سفت کردن عضلات میانی بدن…
استفاده از بادکش این بار برای لاغری !!
پاسخ سوالاتی که در مورد لاغری با بادکش در ذهن دارید همه ما ممکن است برای کاهش وزن روش ها و رژیم های متنوعی را امتحان کرده باشیم که در…
آموزش ماساژ صورت
ماساژ صورت راهی برای آرام سازی عضلات صورت و افزایش خونرسانی به این ناحیه است. با ماساژ گرههای لنفاوی اطراف صورت میتوانید سمومی را که در این ناحیه تجمع پیدا…
ورزش زومبا و تناسب اندام
رقص زومبا یا ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است. ورزش…
روزانه چند دقیقه زومبا بریم لاغر میشیم ؟
آیا زومبا به لاغری و کاهش وزن کمک می کند ؟ زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می شود زیرا حرکات تمرینی آن بر…
ورزش کراس فیت چیست؟
ورزش کراس فیت (CrossFit) برنامه ورزشی است که بر مبنای به کارگیری تمامی اعضای بدن و با ترکیبی از ورزشهای هوازی و استقامتی آمادگی جسمانی را بالا میبرد جالبز |…
یک برنامه بدنسازی برای افراد لاغر (۶۰ روزه)
در این برنامه بدنسازی برای افراد لاغر، از حرکات اسکات، پرس هالتر روی نیمکت و ددلیفت برای حجیم کردن عضلات افراد استفاده کرده ایم. همچنین، به یاد داشته باشید برای…
راسته میگن نون و برنج نخوری لاغر می شی ؟
آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری می شود ؟ آیا حذف مصرف برنج و نان از رژیم غذایی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند موثر است ؟ اگر…