اسکات دمبل پا باز
اسکات دمبل پا باز، حرکت بدنسازی اسکوات دمبل پا باز، اسکوات دمبل برای گرد کردن باسن، استپ هالتر، دستگاه هاگ پا ماشین، همسترینگ، اسکات اسمیت روش انجام حرکت اسکات دمبل…
بهترین و آسان ترین راه افزایش قد کدام است؟
روش‌های مختلفی برای افزایش قد وجود دارد اما بهترین و بی‌خطرترین راه افزایش قد استفاده از رژیم غذایی غنی از ویتامین و کلسیم و انجام ورزش است. خیلی‌ها به امید…
حرکت بدنسازی پل باسن
حرکت بدنسازی پل باسن، تقویت باسن، تمرینات باسن، خوش فرم کردن باسن و عضلات سرینی، بزرگ کردن باسن، کوچک کردن باسن، سفت کردن باسن در منزل حرکت پل برای باسن…
راه حل های عالی برای رفع شل شدگی بازو خانم ها
چربی های اضافی در بازوها باعث می شود ظاهر آنها بدفرم و ناپسند شود و به اصطلاح دچار شل شدگی بازو شوید. اما نگران نباشید راه حل شما اینجاست! راهکارهای…
روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو
تابحال خودرا بدون چربی های اضافی پهلو و شکم تصور کرده اید؟حتما بدون این چربی های مزاحم اندام زیبایی دارید،پس جهت لاغری پهلو و شکم آماده شوید لاغری شکم و…
ددلیفت رومانیایی (همسترینگ)
حرکت ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکتی است که با تکیه بر عضله همسترینگ انجام می‌گردد. این حرکت بسیار مفید است، تاثیر مستقیمی بر روی عضلات پا و عضلات باسن دارد.…
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو حرکت جلو بازو هالتر دست…
جلو بازو دمبل جفت چکشی
جلو بازو دمبل جفت چکشی، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو،عضله ساعد حرکت جلو بازو دمبل چکشی…
جلو بازو هالتر لاری
جلو بازو هالتر لاری، ساعد، حرکات جلو بازو، تمرین جلو بازو، جلو بازو چکشی، لاری، میله هالتر، هالتر خم، هالتر EZ، جلو بازو صفحه، بارفیکس حرکت جلو بازو هالتر لاری…
ابداکتور (خیاطه خارج پا ماشین)
ابداکتور (abductor)، حرکت خیاطه خارج پا ابداکتور، بدنسازی پا با خیاطه، پرس پا با دستگاه ابداکتور، تقویت عضلات بیرونی ران پا، عضلات خارج ران روش انجام حرکت ابداکتور (خیاطه بیرون…