آموزش تصویری ورزش با حلقه هولاهوپ
حلقه هولاهوپ وسیله‌ای است که می‌توانید آن را به دور کمر، شکم، بازو‌ها و پا‌ها بچرخانید. مزایای استفاده از حلقه هولاهوپ شامل چربی سوزی، تناسب اندام، تقویت بالاتنه و عضلات،…
حرکت درمانی
ورزش پیلاتس چیست؟ + حرکات ورزش پیلاتس
ورزش پیلاتس ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن قرار می‌دهد. حرکات پیلاتس به ما در داشتن اندامی دلخواه کمک می‌کند. جالبز |…
توپ طلای 2018؛ لحظه به لحظه با مراسم فرانس فوتبال
تا ساعاتی دیگر مراسم توپ طلای 2018 فرانس فوتبال آغاز خواهد شود و بهترین بازیکن سال جهان از نظر این نشریه برگزیده می‌شود. کریستیانو رونالدو، لوکا مودریچ و گریزمان اصلی‌ترین…
همه چیز درباره سی ایکس ورکس
سی ایکس ورکس یکی از بهترین و مدرن‌ترین ورزش‌های طراحی شده توسط کمپانی لس میلز برای کوچک کردن شکم و از بین بردن پهلوها و سفت کردن عضلات میانی بدن…
آموزش ماساژ صورت
ماساژ صورت راهی برای آرام سازی عضلات صورت و افزایش خونرسانی به این ناحیه است. با ماساژ گره‌های لنفاوی اطراف صورت می‌توانید سمومی را که در این ناحیه تجمع پیدا…
ورزش زومبا و تناسب اندام
رقص زومبا یا ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است. ورزش…
ورزش کراس فیت چیست؟
ورزش کراس فیت (CrossFit) برنامه ورزشی است که بر مبنای به کارگیری تمامی اعضای بدن و با ترکیبی از ورزش‌های هوازی و استقامتی آمادگی جسمانی را بالا می‌برد جالبز |…
یک برنامه بدنسازی برای افراد لاغر (۶۰ روزه)
در این برنامه بدنسازی برای افراد لاغر، از حرکات اسکات، پرس هالتر روی نیمکت و ددلیفت برای حجیم کردن عضلات افراد استفاده کرده ایم. همچنین، به یاد داشته باشید برای…
۹ ورزش برای بزرگ کردن باسن
ورزش برای بزرگ کردن باسن را می‌توان در قالب تمریناتی مانند اسکات، دانکی کیک، لانژ با دمبل، ددلیفت و … انجام داد. برخی از این ورزش‌ها مانند تمرینات هالتر در…
آب درمانی در استخر چگونه است؟ + آموزش تصویری حرکات
آب درمانی در استخر یکی از روش‌هایی است که از نیاکان دور ما به ارث رسیده است. در این روش درمانی نه تنها فرآیند بهبود با سرعت بیشتری آغاز می‌شود،…