6 حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو
انواع حرکت جلو بازو دمبل باید تمامی قسمت‌های عضله دو سر بازو را پوشش دهد. بدنسازان حرفه‌ای برای افزایش تنوع حرکات، این عضله را به سه قسمت جلویی، میانی و…
حرکت درمانی
درمان اختلال مزمن تنفسی با ورزش
سندرم اختلال مزمن تنفسی (ARDS) مجموعه‌ای از نشانه‌ها و علايم بالينی است كه با كاهش پیشرونده محتوای اکسیژن خون سرخرگی بدنبال بيماری يا صدمه مهم مشخص می‌گردد. جالبز | دسته…
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با تغییراتی ساده
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل دسترسی است. با انجام اقدامات زیر لاغر شوید و برای همیشه لاغر بمانید.…
ورزش برای لاغری شکم در قالب تمرینات بدنسازی
ورزش برای لاغری شکم را می توان در قالب تمرینات بدنسازی جای داد. برای این کار تنها کافیست تعداد تکرار حرکت در هر ست را بالا ببرید و تعداد ست…
برنامه بدنسازی مبتدی معتبر برای آقایان و بانوان
یک برنامه بدنسازی مبتدی معمولا سه جلسه از مجموعه حرکات بدنسازی را برای (۱) عضلات سینه و جلوبازو، (۲) عضلات کمر و زیر بغل و (۳) عضلات پا و پشت…
سوزاندن کالری چه حرکاتی بیشتر از دویدن است؟
برخلاف تصور بسیاری از مردم، دویدن بهترین راه برای سوزاندن کالری نیست. اما کدام حرکت های ورزشی بیشتر از دویدن کالری می سوزانند؟ جالبز | بخش ورزش – دویدن یکی…
روش‌های مختلف اندازه گیری چربی بدن
اندازه گیری چربی بدن چگونه انجام می‌گیرد و یا وزن ایده آل خود را با چه فرمولی می توان بدست آورد؟ شما با خواندن این مقاله می‌توانید به پاسخ این…
ارتباط بین ورزش، تغذیه و وزن مناسب چیست؟
ورزش مرتب، خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو، دمانس و بعضی از سرطان‌ها را حداقل ۳۰ درصد کاهش می‌دهد اما باعث کاهش وزن نمی‌شود. جالبز | بخش ورزش – محققان…
حرکات ورزشی برای رسیدن به حالت صحیح بدن زن + عکس
حالت صحیح بدن زن، یک پارامتر ساده و پر اهمیت برای داشتن سلامت جسمی و روحی زنان است. برای رسیدن به این هدف کافی است حرکات اصلاحی انجام دهید. جالبز…
برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی (۳ پلن معتبر)
بهترین برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی طی ۱۲ هفته قابل اجراست. شما در طول ۳ ماه می‌توانید از ۳ برنامه غذایی متنوع استفاده کرده و وزن بدن خود…