میزان سوزاندن کالری با ورزش‌های مختلف چقدر است؟
آگاهی از میزان سوزاندن کالری با ورزش می‌تواند شما را در مسیر بهبود تناسب اندام قرار دهد. در ادامه با میزان سوزاندن کالری در ورزش‌هایی مانند دویدن، پیاده روی سریع،…
حرکت درمانی
وضعیت‌های درست بدن در امور روزمره چگونه است؟
وضعیت های درست بدن در امور روزمره نقشی اساسی در سلامت بدن دارند. ما با انجام بعضی حرکت های غلط ممکن است به بدن خود آسیب برسانیم. بنابراین با انجام…
آموزش سوارکاری + وسایل سوارکاری
سوارکاری ورزشی تاریخی و المپیکی است که می‌توانید به صورت حرفه‌ای و یا در اوقات فراغت خود به انجام آن بپردازید. برای انجام سوارکاری به مهارت‌ها و وسایل خاصی نیاز…
آشنایی بهتر با تنیس روی میز (پینگ پنگ)
تنیس روی میز (پینگ پنگ) از جمله ورزش‌های مفرح و شادی است که پیشینه‌ای تاریخی دارد. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده آن می‌توانید به انجام این ورزش…
فلای زیر سینه
برای انجام حرکت فلای زیر سینه بایستی روی میز شیب منفی دراز کشیده دمبل‌ها را بالا برده و مجددا پایین بیاورید. زاویه مچ دست در این حرکت با پرس زیر…
حرکت شنا با توپ ایروبیک
حرکت شنا با توپ ایروبیک به مانند حرکت شنای سوئدی است با این تفاوت که به جای نیمکت برای تکیه گاه پا، توپ ایروبیک قرار می‌گیرد. جالبز | دسته ورزش…
پرس زیر سینه هالتر دست باز
پرس زیر سینه هالتر دست باز، پرس سینه دمبل، پرس سینه هالتر، مسابقات پرس سینه، سرشانه هالتر، پرس بالاسینه، پرس سینه دستگاه، برنامه پرس سینه جالبز | بخش ورزش –…
ددلیفت با هالتر (کمر)
برای انجام حرکت ددلیفت (Deadlift) یک میله هالتر را با وزنه دل‌خواه جلوی پای خود قرار دهید. کمر را کاملا صاف کنید و با یک حرکت اسکات ساده به طرف…
آموزش تصویری یوگا بارداری در ۵ حرکت بی خطر
یوگا بارداری یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی ممکن برای بانوان حامله است. برای انجام حرکات یوگا بارداری باید به نکات ایمنی مهمی توجه داشته باشید، چراکه همه حرکات یوگا برای…
حرکت نشر از جلو دمبل بالای سر
برای انجام نشر از جلو دمبل بالای سر (Front Deltoid) پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز و هر دو دمبل را هم‌زمان بالا ببرید (آرنجتان کمی خم شده باشد). جالبز…