بهترین نوع ماساژ سینه برای سفت شدن
ماساژ سینه برای سفت شدن یکی از روشهای مناسب و طبیعی سفت کردن و استحکام بافت و ماهیچههای سینه است. سینه تأثیر فراوانی بر زیبایی بدن و اعتماد به نفس…
تناسب اندام
کیک بوکسینگ چه نوع ورزشی است؟
کیک بوکسینگ (Kickboxing) نوعی ورزش رزمی تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است. کیک بوکسینگ از کاراته و موای تای مشتق گرفته شده و به عنوان…
یوگای صورت، جادوی جوانی (آموزش تصویری حرکات یوگای صورت)
یوگای صورت شامل یک سری تمرینات ورزشی و حرکات یوگا برای تقویت عضلات صورت است که باعث رفع چین و چروک پوست و افزایش نشاط و انرژی صورت میشود. جالبز…
۱۲ راهکار موثر برای کاهش سایز شکم و پهلو
از راههای ساده برای کاهش سایز شکم و پهلو میتوان به کاهش مصرف غذاهای پرکالری، افزایش مصرف سبزیجات، انجام تمرینات هوازی، انجام تمرینات مراقبهای مانند مدیتیشن، تای چی و یوگا…
معرفی حرکات ورزشی و تمرینی گردن (Neck)
عضلات گردن، عضلات روتاتور، عضلات خمکننده جانبی و عضله منبسطه گروهی از ماهیچهها هستند که عضلات گردن را تشکیل میدهند. لیست حرکات ورزشی گردن جالبز | بخش ورزش – درباره…
درمان دیسک کمر با ورزش
یکی از درمان های موثر و مکمل برای دیسک کمر ورزش است. حرکات ورزشی بسیاری وجود دارد که توسط فیزیوتراپیست ها و متخصصان حرکات اصلاحی برای درمان دیسک کمر تجویز…
آیا استفاده از انسولین در بدنسازی مفید است یا خیر؟
استفاده از انسولین در بدنسازی میتواند به افزایش حجم و رشد عضلات منجر شود. مصرف این هورمون مساوی با مصرف استروئید بوده و برای بهبود تمرینات بدنسازی مورد استفاده قرار…
راهنمای استفاده صحیح از الیپتیکال (اسکی فضایی)
دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی؛ حرکات ورزشی دویدن، اسکی، پیاده روی و بالا رفتن از پله را شبیه سازی میکند. استفاده صحیح از الیپتیکال یا اسکی فضایی نتیجه بخشی آن…
بهترین مکمل عضله ساز و ویژگیهای آن
از مهمترین ویژگیهای بهترین مکمل عضله ساز میتوان به جلوگیری از تخریب عضلات، چربی سوزی، تامین کالری مورد نیاز، کمک به تقویت و ساختار رشد عضله و حجم گیری عضلات…
موثرترین حرکات اصلاحی پای پرانتزی
انجام حرکات اصلاحی پای پرانتزی میتواند با تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش انعطاف پذیری پاها به رفع این عارضه کمک کند. این حرکات اصلاحی شامل تمرینات اسکات، لگاپ و…