بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش چیست؟
کوفتگی بدن و درد عضلات یکی از شایع ترین عارضه ها پس از ورزش شدید در فواصل زمانی بلند مدت است. چگونه می توانیم از شر این کوفتگی و درد…
تناسب اندام
درمان زود انزالی با ورزش؛ ۴ حرکت ورزشی موثر
زودانزالی یکی از متداولترین مشکلات دستگاه تناسلی مردان حین برقراری رابطه جنسی است. یکی از بهترین روشها برای درمان زود انزالی انجام ورزش در قالب حرکات ورزشی یوگا و کیگل…
ورزش های مفید و مضر برای زانو
ورزش های مضر برای زانوها کدامند؟ از چه حرکاتی باید اجتناب کنیم؟ چه ورزش هایی برای تقویت زانوها مناسب هستند؟ در ادامه به تمامی سوالات پاسخ داده می شود و…
تمرینات ایزومتریک: تقویت عضلات بدون حرکت دادن آنها
تمرینات ایزومتریک (Isometrics) راز به دست آوردن قدرت عضلانی بدون حرکت ماهیچه است. ایزومتریک یک تمرین عالی روزانه و یک نرمش کامل و کوتاه است که در کاهش وزن بدن…
راهنمای خرید و انتخاب کفش ورزشی مناسب
کفش مناسب ورزش چه ویژگی هایی دارد؟ هنگام خرید یک کفش ورزشی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ فرم پاها چه رابطه ای با نوع و جنس کفش ورزشی دارد؟…
آموزش شطرنج به زبان ساده با تصاویر متحرک
شطرنج (Chess) یکی از پرطرفدارترین و قدیمی ترین بازی های فکری دنیاست. این بازی دو نفره با ۳۲ مهره (هر بازیکن ۱۶ مهره) در یک صفحه با ۶۴ مربع انجام…
علل عارضه پای پرانتزی و روشهای درمان آن (حرکت درمانی)
پای پرانتزی یا زانوی پرانتزی به حالتی گفته میشود که فرد با کنار هم قرار دادن قوزک پاها شاهد فاصله بین زانوهای خود باشد. علت ایجاد پای پرانتزی چیست؟ روشهای…
وزن توپ فوتبال چقدر است؟ (اندازه های استاندارد)
وزن توپ فوتبال استاندارد فیفا ۴۱۰ تا ۴۵۰ گرم، محیط آن بین ۶۸ تا ۷۰ سانتیمتر، فشار هوای داخل آن ۸.۵ تا ۱۵.۶ پی اس آی، قطر این توپ ۲۲…
ورزش و افسردگی: تاثیر ورزش بر افسردگی و سلامت روان
مطالعات اخیر نشان داده اند که می توان از ورزش برای درمان افسردگی استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم بطور خلاصه و مفید به رابطهی میان ورزش و افسردگی…
ورزش هوازی (ایروبیک) برای لاغری + برنامه یک ماهه
ورزش هوازی از آنجایی که یک تمرین کلی برای بدن است، تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد. از تمرینات هوازی می توان به عنوان یک عامل کنترل کننده…