حرکت فيله خوابيده روی زمين (سوپرمن)
فيله خوابيده روی زمين، حرکت بدنسازی سوپرمن Superman، تمرین سوپرمن برای تقویت فیله کمر، عضلات لوزی شکل، سوپرمن، رفع گرفتگی عضلات کمر عضلات درگیر در حرکت فیله خوابیده حرکت فیله…
نکات ورزشی
آموزش رقص زومبا در خانه و آشنایی با فواید آن در تناسب اندام و لاغری
رقص زومبا (zumba) نوعی رقص بر پایه تمرینات هوازی و موثر در تناسب اندام است.لاغری، کاهش استرس و بهبود عملکر قلب و مغز از فواید رقص زومبا است. در ادامه…
زير بغل هالتر خم دست برعكس
زير بغل هالتر خم دست برعكس، حرکت بدنسازی زیربغل با هالتر، گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر، زیر بغل دمبل، لت از پشت، حجم دهی عضلات زیربغل حرکت زیر بغل…
5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!
یوگا روشی جدید برای رسیدن به تناسب اندام است و تاثیر مناسبی بر حذف چربی های شکم دارد. بسیاری از مردم در جهان این حرکات را دنبال می کنند. یوگا…
کاهش وزن به راحتی آب خوردن!
یکی از راه های راحت که از عوامل مهم کاهش وزن نیز هست، آب خوردن است. کارشناسان تناسب اندام معتقدند آب یکی از مهمترین کلیدهای کاهش وزن است. اگر یک…
آزمایش 10 روش کاهش وزن رایج بین طرفداران لاغری
روش های زیادی برای کاهش وزن بین مردم رایج است که طرفداران زیادی دارد،اما آیا حقیقت دارند؟ ما آنها را آزمایش کردیم،می توانید نتیجه را ببینید! با توجه به اینکه…
سوزاندن چربی های اضافی بدن در 15 دقیقه!
با انجام صحیح ورزش های چربی سوز شما می توانید خیلی زود به اندامی زیبا برسید. تنها کافی است 15 دقیقه در روز برای این تمرین ها زمان بگذارید. مطمئنا…
4 راه موثر برای از بین بردن قوز شست پا
قور شست پا را Hallux Halgus می نامند،هالوکس به معنی شست و والگوس به معنای انحراف به سمت خارج است،این انحراف انگشت پا اغلب بین زنان رایج است. ما اغلب…
5 دلیل شایع به وجود آمدن اضافه وزن در محل کار!
بسیاری از مردم پشت میز نشین با مشکل افزایش وزن مواجه هستند. چند ساعت نشستن پشت میز می تواند اثرات فیزیکی بدی روی بدن شما داشته باشد. ما در مورد…
10 تمرین ورزشی برای درمان خمیدگی کمر یا قوز پشت
خمیدگی کمر ناشی از طرز ایستادن و نشستن اشتباه است. برای رفع خمیدگی کمر میتوانید در زمان کم تمرینات ساده بدنی را با دیوار و صندلی انجام دهید. طرز ایستادن…