ورزش بتل روپ (Battle rope) چیست و چگونه انجام می‌شود؟
ورزش بتل روپ یا ورزش طناب‌های نبرد، نوعی تمرین برای تقویت عضلات بازو، بالاتنه، شکم و غیره است. انجام این ورزش به آب شدن چربی‌های شکم کمک فراوانی می‌کند. جالبز…
آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند؟
برای ورزشکاران جوان یا والدین آن‌ها مهم است که بدانند آیا بدنسازی قد را کوتاه می‌کند یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟ در این مقاله علمی به…
همه چیز درباره ورزش دارت و تاریخچه آن
ورزش دارت (Darts) یک ورزش حرفه ای و رقابتی است که به صورت پرتاب یک دارت به سمت صفحه هدف انجام می شود و به تمرکز، مهارت و یک دست…
6 راز مهم تناسب اندام بانوان
یادگیری فرم صحیح حرکات ورزشی، طراحی برنامه منظم ورزشی و پایبندی به آن، دوری کردن از راحت طلبی، تحلیل و بررسی نتایج تمرینات و پیشرفت روزانه، اهمیت به رژیم غذایی…
ووشو برای کودکان مفید است یا خیر؟
ورزش‌هایی همچون ووشو چه برای پسربچه‌ها و چه برای دختربچه‌ها اگر به صورت صحیح و در سن مناسب انتخاب شود، می‌تواند باعث بهبود عملکرد بدن، ذهن و روح آن‌ها گردد.…
اصول بارفیکس زدن چگونه است و چه فوایدی دارد؟
بارفیکس یک میله افقی از جنس فلز است. بارفیکس زدن کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین بوده که برای تقویت عضلات زیر بغل مفید است. جالبز | بخش ورزش –…
راهکار‌های موثر برای عضله سازی سریع + ۸ تمرین
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند…
چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟
غبغب یا چانه دوبل برجستگی زیر چانه حالت ناموزونی به شکل ظاهری صورت می‌دهد. با تکیه بر حرکات کششی مخصوص، جویدن آدامس بدون قند و ماسک سفیده تخم‌مرغ می‌توان این…
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد چگونه است و چه فوایدی دارد؟
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد، تعدادی حرکات کششی است که از مبتدی تا پیشرفته به بهبود درد فتق دیسک و بیماری‌هایی از این قبیل کمک می‌کند. جالبز | بخش…
حرکت پلانک و نحوه انجام صحیح آن
حرکت پلانک در بدنسازی تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد. این حرکت باید به درستی انجام شود تا به بدن آسیبی نرسد. انجام روزانه پلانک به خوش فرم شدن…