آموزش پیلاتس در خانه با حرکات ساده و اصولی
پیلاتس در خانه یکی از بهترین ورزشهای موثر برای چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن است که به تجهیزات زیادی نیاز نداشته و یاد گرفتن آن بسیار آسان است…
نکات ورزشی
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات بدنسازی هر عضله
عضلات بدن شامل سه دسته صاف، قلبی و اسکلتی هستند. در اینجا به بررسی مهم ترین عضلات اسکلتی و بهترین حرکات ورزشی برای این عضلات که شامل عضله ذوزنقه ای،…
چرا trx برای بانوان بهترین ورزش است؟
از فواید ورزش trx برای بانوان باید به کاهش وزن، فرم دهی و تناسب اندام اشاره کرد. صدها تمرین مفید و کارامد تنها با استفاده از کشهای trx قابل انجام…
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
انجام تمرینهایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچهای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو میتوانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند. جالبز |…
آموزش ماساژ تایلندی در خانه و فواید و خطرات آن
ماساژ تایلندی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟ فواید، خطرات و عوارض جانبی آن چیست و آیا میتوان چند حرکت از بادی ماساژ تایلندی سنتی را آموزش دید و در…
۱۵ ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر
ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناکترین نوع چربی بوده و جزء سختترین نوع سلولیت بدن است.…