بهترین زمان مصرف کراتین چه موقع است؟
بر اساس تحقیقات، مشخص شده که دریافت کراتین بعد از تمرینات ورزشی، به مقدار بسیار ناچیزی موثرتر است اما به طور کلی بهترین زمان مصرف کراتین وجود ندارد، هرزمان که…
معرفی بهترین روغن ها برای ماساژ بدن
بهترین روغن برای ماساژ بدن، روغن نارگیل، کنجد، آفتاب گردان، هسته انگور، زیتون و … است. این روغن‌ها حرکات ماساژ را راحت‌تر می‌کنند و خود دارای خواص خوبی برای پوست…
۶ حرکت دمبل برای پشت بازو برای تقویت و حجم سازی
انواع حرکت دمبل برای پشت بازو طوری طراحی شده اند که بتوانند این عضله را ایزوله کرده و به تقویت یا حجم سازی آن بپردازند. حرکت ریفاند، کشش‌های تکدست و…
۱۲ حرکت دمبل برای کتف و شانه برای داشتن فرم V بالاتنه
یک حرکت دمبل برای کتف و شانه طوری طراحی می‌شود که بتواند با قفل کردن مفاصل دست، تمام حجم کار را از عضله سرشانه درخواست کند. البته حرکاتی مانند پرس…
5 قدم تا لاغری بدون سختی
توصیه و ترفندهای ساده برای لاغری بدون سختی اگرمی خواهید لاغر شوید تنها به رژیم بسنده نکنید. بلکه خود را به داشتن سبک زندگی سالم وفعالیت های فیزیکی عادت دهید…
۵ قانون بدنسازی بدون مکمل
برای بدنسازی بدون مکمل، به طور منظم وزنه بزنید، غذاهای سالم بدون مواد شیمیایی و بدون مواد نگهدارنده مصرف کنید، با معده خالی ورزش کرده و به اندازه کافی استراحت…
۶ مورد از عوارض پروتئین وی؛ خطرات مصرف این مکمل چیست؟
از عوارض پروتئین وی می توان به عدم تعادل در تغذیه، از دست رفتن کلسیم، اختلالات گوارشی، مشکلات قلبی، افزایش وزن و کمبود آب بدن اشاره کرد. جالبز | بخش…
زمانی از روز که ترازو درباره وزن شما دروغ می گوید!
زمان وزن کردن بدن ؛ 7 زمانی که ترازو به شما دروغ می گوید ترازو وسیله ای بسیار کاربردی برای محاسبه وزن است و بهترین یار افراد در کاهش وزن…
مکمل گینر چیست و مصرف آن چه مزایا و معایبی دارد؟
مکمل گینر، مکملی حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و کالری است. این مکمل برای کسانی که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند یا عضله سازی کنند، بسیار مفید است. مصرف گینر…
پروتئین وی ایزوله چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
پروتئین وِی ایزوله (Whey Protein Isolate) از خالص‌ترین و قوی‌ترین پروتئین‌های وی است که قدرت جذب بالایی دارد و باعث رشد عضلات و کاهش چربی می‌شود و سلامت استخوان‌ها را…