درمان دیسک کمر با ورزش
یکی از درمان های موثر و مکمل برای دیسک کمر ورزش است. حرکات ورزشی بسیاری وجود دارد که توسط فیزیوتراپیست ها و متخصصان حرکات اصلاحی برای درمان دیسک کمر تجویز…
برای لاغری سریع به این روش لیمو مصرف کنید + دستور
نوشیدنی های لاغری با لیمو لیمو حاوی فراوانی کلسیم ،پتاسیم ،منیزیم، آهن، ویتامین ها، کربوهیدرات و پروتئین است. سیتریک اسید موجود در لیمو خاصیت آنتی باکتریایی و آنتی ویروسی دارد…
آیا استفاده از انسولین در بدنسازی مفید است یا خیر؟
استفاده از انسولین در بدنسازی می‌تواند به افزایش حجم و رشد عضلات منجر شود. مصرف این هورمون مساوی با مصرف استروئید بوده و برای بهبود تمرینات بدنسازی مورد استفاده قرار…
راهنمای استفاده صحیح از الیپتیکال (اسکی فضایی)
دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی؛ حرکات ورزشی دویدن، اسکی، پیاده روی و بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند. استفاده صحیح از الیپتیکال یا اسکی فضایی نتیجه بخشی آن…
آنچه که زنان ایرانی را چاق می کند
علت چاقی زنان ایرانی و این اضافه وزن آزاردهنده چاقی یا اضافه وزن یکی از مهم ترین دغدغه های زندگی شخصی زنان ایرانی بالای 30 سال است. اضافه وزن و…
بهترین مکمل عضله ساز و ویژگی‌های آن
از مهمترین ویژگی‌های بهترین مکمل عضله ساز می‌توان به جلوگیری از تخریب عضلات، چربی سوزی، تامین کالری مورد نیاز، کمک به تقویت و ساختار رشد عضله و حجم گیری عضلات…
موثرترین حرکات اصلاحی پای پرانتزی
انجام حرکات اصلاحی پای پرانتزی می‌تواند با تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش انعطاف پذیری پاها به رفع این عارضه کمک کند. این حرکات اصلاحی شامل تمرینات اسکات، لگاپ و…
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
چرا هنگامی که رژیم دارید، وزن کم نمی کنید؟ علت ثابت ماندن وزن رژیم غذایی خود را با دقت دنبال می کنید، اما کاهش وزن شما متوقف می شود ،…
برنامه غذایی برای عضله سازی چه مقدار، چه چیزی و چه وقت؟
داشتن برنامه غذایی برای عضله سازی به این معناست که به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید تا فرآیند سنتز پروتئین کامل انجام شود. بهترین حالت این است که میزان پروتئین…
12 کار ساده برای آب کردن چربی شکم
کارهایی که در طول روز برای آب کردن شکم می توانید استفاده کنید وقتی صحبت از کاهش وزن می شود اولین چیزی که به ذهنمان می رسد دراز و نشست،…