برای انجام حرکت پرس سرشانه با دستگاه بایستی از دستگاه پرس نظامی کمک بگیرید. این حرکت موثر در تقویت عضلات سرشانه می‌باشد.
جالبز | دسته ورزش – برای تمرین پرس سرشانه با دستگاه باید از دستگاه پرس نظامی استفاده کنید. به پشتی دستگاه تکیه دهید و کاملا صاف بنشینید. دستگیره های دستگاه را گرفته و آن‌ها را به سمت بالا ببرید. دوباره دست‌ها را پایین بیاورید و دوباره همان حرکت تکرار کنید. این تمرین را نیز باید در چند ست انجام دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
منبع: ستـــاره