حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات سرشانه است. این حرکت را می توانید به تعداد دلخواه انجام دهید.
جالبز | بخش ورزش – برای انجام پرس سرشانه هالتر، یک میله هالتر بدون وزنه بردارید و کاملا صاف روی نیمکت دستگاه پرس نظامی بنشینید. دست‌ها را دو برابر عرض شانه باز کنید و میله هالتر را جلوی شانه‌ها و چانه نگه دارید. دست‌ها را کاملا صاف کنید و هالتر را بالای سر ببرید و بعد دوباره دست را پایین و جلوی شانه‌ها باز گردانید. این حرکت را به تعداد دلخواه به همین ترتیب تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
منبع: ستـــاره