کالری نان، هر ۱۰۰ گرم نان چند کالری دارد؟

 

جالبز | بخش سلامت – نان مهم‌ترین بخش رژیم غذایی و جز جدایی ناپذیر بسیاری از سفره‌ها است. این ماده غذایی منبع غنی از کربوهیدرات است که می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر نانی مانند نان گندم سبوس دار از غلات کامل تهیه شده باشد، فیبر مورد نیاز بدن را نیز تامین خواهد کرد. متخصصان تغذیه معمولا به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می‌کنند غذا‌های حاوی فیبر مصرف کنند؛ زیرا با خوردن این غذاها مدت بیشتری احساس سیری می‌کنیم.

نان از مواد غذایی کم کالری به شمار می‌آید، اما معمولا مواد غذایی که همراه با نان خورده می‌شوند کالری بالایی دارند و می‌توانند منجر به اضافه وزن شوند. ارزش غذایی و کالری نان های مختلف با یکدیگر متفاوت است. ما در این مطلب به بررسی کالری و ارزش غذایی نان می‌پردازیم.

---

اگر کالری نان خاصی مد نظر شماست، با کلیک بر نام آن در فهرست زیر، سریع به آن خواهید رسید:

• رانندگی ← ۷۰ دقیقه
• پیاده روی ← ۵۰ دقیقه
• طناب زدن ← ۱۸ دقیقه
• دویدن ← ۱۸ دقیقه
• والیبال ← ۵۰ دقیقه

نان‌های مختلف ارزش غذایی و کالری متفاوتی دارند. به طور مثال هر ۱۰۰ گرم نان لواش ۲۳۸ کالری دارد در حالیکه ۱۰۰ گرم نان بربری ۳۶۰ کالری دارد. تفاوت عمده بین نان‌های سنتی به دلیل میزان سبوس آردی است که برای تهیه‌ی آن‌ها استفاده می‌شود، در میان نان‌ها نان لواش سبوس کمتری دارد. سبوس نوعی فیبر است که باعث کاهش اشتها می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند. افراد دیابتی برای انتخاب نان باید شاخص گلسیمی آن را در نظر بگیرند، هر چه شاخص گلسیمی ماده غذایی بیشتر باشد باعث افزایش سریعتر قند خون می‌شود. گفته می‌شود نان بربری شاخص گلسیمی پایین تری دارد. نظر شما چیست؟ آیا سوالی در این زمینه دارید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش ” ارسال نظر” با ما و مخاطبان جالبز در میان بگذارید.