جالبز | بخش روانشناسی – بسیاری از بیماری‌ها از قبیل بالا بودن فشار خون، بیماری قند، سردردها، افسردگی، چاقی و لاغری بیش از اندازه، ناراحتی‌های قلبی و آلرژی‌ها مشکلاتی هستند که کم و بیش وابسته به استرس و اضطراب می‌باشند. زندگی‌های امروزه به دنبال خود حجم زیادی از استرس و افسردگی را به دنبال دارد و نحوه زندگی افراد در اجتماع‌های کنونی باعث شده تا هیچ کدام از ما، به احساس خوشبختی که در حقیقت یک نوع ذهنیت است به خوبی آگاه نشویم. با این وجود باید بدانیم برای داشتن یک زندگی سالم و منظم بایستی از تنش‌های غیر ضروری پرهیز کرده و راه مقابله با اضطراب، افسردگی و استرس را فرا بگیریم. در ادامه این مطلب برخی راه‌کارهای درمان خانگی استرس و درمان استرس با داروهای گیاهی را برای شما گردآوری کرده‌ایم.
درمان خانگی استرس و راه‌های کاهش استرس
به منظور کاهش استرس لازم است قبل از هر چیز به خوبی زندگی کردن و شادمانه زیستن را به خود آموزش داده و برای دستیابی به آن تلاش نماییم. بیاموزیم که مراقبه کنیم و قانع باشیم. فراز و نشیب‌های زندگی را تبدیل به موانع استرس‌زا و وحشت آور نکرده و اجازه ندهیم این موانع آرامش زندگیمان رابرهم بریزند. در حقیقت برای این مشکل، راه‌های بسیار آسانی وجود دارد. برای داشتن آینده‌ای روشن باید استرس‌های خود را که جزیی ناگزیر از زندگی امروزی است، را مدیریت کنیم و با تغییر در شیوه زندگی و استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی استرس و اضطراب خود را کاهش دهیم. برخی شیوه‌های مقابله، درمان استرس و راه‌های کاهش اضطراب و پریشانی را میتوان در موارد زیر خلاصه نمود:
- انجام فعالیت‌های منظم ورزشی و پیاده‌روی روزانه
- خوردن صبحانه مقوی و سبک در ساعات اولیه صبح
- داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف سبزیجات، سالاد و میوه‌ها
- نوشیدن آب به مقدار کافی
- عدم مصرف دخانیات
- کاهش مصرف چای، قهوه و انواع نوشابه‌های گازدار
- نوشیدن شربت آبلیموی تازه و عسل در وعده صبحانه
- معاشرت با دوستان و رفتن به دورهمی‌های کوچک
- تنفس‌های آرام و عمیق
- مصرف ویتامین‌ها به ویژه ویتامین‌های گروه B (غذاهای غنی از ویتامین B شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی)
درمان خانگی استرس با داروهای گیاهی
برخی از گیاهان دارویی آرام بخش بوده و در کاهش استرس و اضطراب افراد بسیار مفید هستند، البته بایستی بدانیم استفاده مداوم و مکرر از این گیاهان نباید به صورت یک عادت در آمده و زمینه اعتیاد بدن را به این گیاهان ایجاد کند، لیکن استفاده درست و به اندازه از این گیاهان در کاهش استرس و رفع اضطراب موثر بوده و ایجاد حالت نشاط و سرخوشی را برای فرد تامین میکند. برخی از این گیاهان دارویی مورد استفاده برای درمان خانگی استرس شامل ریحان، نعنا، جوز هندی، دارچین، شنبلیله، رازیانه، لیمو و … می‌باشند.
۱۹ خاصیت زیبایی و درمانی از جوز هندی
نحوه تهیه و میزان مصرف برخی از این گیاهان عبارت است از:
- سبزی ریحان
جویدن 10 تا 12 عدد برگ ریحان روزی دو مرتبه به کاهش استرس و اضطراب کمک شایانی مینماید. همچنین استفاده از دمنوش ریحان نیز بسیار مفید بوده، برای درست کردن این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری برگ‌های تازه سبزی ریحان را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.
- چای بابونه
نوشیدن چای بابونه از دیگر توصیه‌ها برای درمان خانگی استرس است. بابونه دارای خاصیت آرام بخش و تسکین دهنده بوده و برای آرام کردن سیستم عصبی مرکزی بسیار مفید است. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند. برای تهیه چای بابونه، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.
- قطره گل ساعتی
مواد موجود در قطره گل ساعتی، باعث کاهش عملکردهای حرکتی، حالات تسکین دهنده و اثرات ضد اضطراب، استرس و تشنج میگردند. از این قطره به عنوان قطره آرام بخش، ضد اضطراب و خواب آور نیز نام برده میشود و به طور کلی در درمان مشکلات عصبی بسیار مفید است.
- ماساژ بدن با مخلوطی از گیاهان آرامبخش و روغن زیتون، کنجد و یا روغن نارگیل
ماساژ بدن نیز به عنوان یک مسکن بسیار مفید برای درمان اضطراب و استرس عمل می کند. ماساژ کمک میکند تا چاکراه های انرژی مسدود بدن، باز شوند و به کاهش استرس و بهبود سلامتی کمک میکند.
منبع: ستـــاره