10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی: چاقی و اضافه وزن از یک طرف و رژیم های سخت غذایی برای لاغر شدن و رسیدن به یک تناسب…
نکات ورزشی
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با تغییراتی ساده
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل دسترسی است. با انجام اقدامات زیر لاغر شوید و برای همیشه لاغر بمانید.…
ورزش برای لاغری شکم در قالب تمرینات بدنسازی
ورزش برای لاغری شکم را می توان در قالب تمرینات بدنسازی جای داد. برای این کار تنها کافیست تعداد تکرار حرکت در هر ست را بالا ببرید و تعداد ست…
شکم شما آب نمیشه چون …
16 دلیلی که باعث می شود چربی شکم شما آب نشود بعضی از افراد برای رژیم گرفتن و ورزش کردن مکررا اشتباهاتی را تکرار می کنند مثلاً از دستگاه هایی…
برنامه بدنسازی مبتدی معتبر برای آقایان و بانوان
یک برنامه بدنسازی مبتدی معمولا سه جلسه از مجموعه حرکات بدنسازی را برای (۱) عضلات سینه و جلوبازو، (۲) عضلات کمر و زیر بغل و (۳) عضلات پا و پشت…
سوزاندن کالری چه حرکاتی بیشتر از دویدن است؟
برخلاف تصور بسیاری از مردم، دویدن بهترین راه برای سوزاندن کالری نیست. اما کدام حرکت های ورزشی بیشتر از دویدن کالری می سوزانند؟ جالبز | بخش ورزش – دویدن یکی…
آب کردن شکم در عرض دو هفته با ترفندهای ساده
ترفندهایی هرچند به ظاهر ساده برای آب کردن شکم در مدت کوتاه چربی شکم، نوع خاصی از چربی است که در اطراف اندام ها قرار دارد. 2 هفته اول آب…
روشهای مختلف اندازه گیری چربی بدن
اندازه گیری چربی بدن چگونه انجام میگیرد و یا وزن ایده آل خود را با چه فرمولی می توان بدست آورد؟ شما با خواندن این مقاله میتوانید به پاسخ این…
فلفلی که چاقی شکم را نابود می کند
فلفل سیاه ضد چاقی است نتایج تحقیقات جدید ثابت کرد که فلفل سیاه ضد چاقی است و در درمان این مشکل رایج دنیای تکنولوژی اثر فوق العاده ای دارد. فلفل…
ارتباط بین ورزش، تغذیه و وزن مناسب چیست؟
ورزش مرتب، خطر بیماریهای قلبی، دیابت نوع دو، دمانس و بعضی از سرطانها را حداقل ۳۰ درصد کاهش میدهد اما باعث کاهش وزن نمیشود. جالبز | بخش ورزش – محققان…