جالبز | دسته سلامت – به میوه‌ای خوش طعم و عطر است. این میوه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C ، ویتامین A و B، فیبر و همچنین مواد معدنی از جمله پتاسیم، مس، روی، سلنیوم، فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان‌های کاتچین و لیمونن است. طبع میوه به گرم و تر است. در این مقاله با کالری به و مربای آن آشنا خواهیم شد.
در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.
- کالری به
- کالری مربای به
- خواص میوه به برای سلامت بدن
- چطور ۵۲ کالری را بسوزانیم؟
کالری به
| ارزش غذایی میوه به | ||
| مقدار | یک عدد میوه به | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۵۲ | ۵۷ |
| چربی | ۰.۰۹ گرم | ۰.۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴.۰۸ گرم | ۱۵.۳ گرم |
| پروتئین | ۰.۳۷ گرم | ۰.۴ گرم |
کالری مربای به
| ارزش غذایی مربای به | |
| کالری | ۲۶۷ |
| چربی | فاقد چربی |
| کلسترول | فاقد کلسترول |
| سدیم | ۱ میلی گرم |
| کربوهیدرات | ۶۹.۱ گرم |
| فیبر | ۰.۷ گرم |
| شکر | ۶۳.۴ گرم |
| پروتئین | ۰.۱ گرم |
خواص میوه به برای سلامت بدن
از خواص میوه به می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خاصیت ضد التهابی و ضد آلرژی
- کمک به بهبود زخم معده
- خاصیت آنتی اکسیدانی
- درمان تهوع و استفراغ
- خاصیت ضد ویروسی
- کمک به کاهش فشار خون
- کمک به کاهش سطح کلسترول
- خاصیت ضد سرطانی
- کاهش استرس
- کمک به بهبود بیماری‌های کبدی
- کمک به بهبود بیماری‌های چشم
- کمک به کاهش وزن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- درمان یبوست و اسهال
- بهبود خونریزی و درد‌های شدید قاعدگی
- کمک به بهبود سردرد
- بهبود ورم روده
- تقویت مو
چطور ۵۲ کالری را بسوزانیم؟
- شنا کردن ← ۴ دقیقه
- دویدن ← ۶ دقیقه
- دوچرخه سواری ←۷ دقیقه
- پیاده روی ← ۱۴ دقیقه
جمع بندی
یک عدد میوه به ۵۲ کالری دارد. در حالی که هر ۱۰۰ گرم مربای به ۲۶۷ کالری دارد. دانه‌های به می‌توانند به درمان گلو درد و سرفه کمک کنند. بعلاوه از آب میوه به نیز می‌توان در درمان بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های تنفسی، کم‌خونی و آسم استفاده کرد.
با این حال به یاد داشته باشید دانه‌های به حاوی سیانید بوده و خوردن بیش از حد آن‌ها ممکن است سبب بروز مشکلاتی گردد. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “جالبز” به اشتراک بگذارید. می‌توانید میزان کالری موادغذایی پرمصرف را نیز در مجله جالبز بخوانید.
منبع: ستـــاره