یک فنجان: حدود 200 میلی‌لیتر
لبنیات: شیر (شیر مادر، شیر خشک یا شیر پاستوریزه)، پنیر، ماست، کشک، دوغ و بستنی
میوه‌ها: انواع میوه‌های تازه، میوه‌های یخ زده، برگه‌ها و میوه‌های خشک
یک وعده میوه: یک میوه بزرگ (سیب، نارنگی و…) یا یک فنجان میوه کوچک.
سبزیجات: سبزی‌های برگ سبز، هویج، گوجه، سیب‌زمینی، لوبیا، فلفل، قارچ و…
یک وعده سبزیجات: یک فنجان سبزیجات خرد شده یا یک گوجه.
نان و غلات: نان، برنج، ماکارونی و انواع کیک و بیسکوییت
یک وعده نان و غلات: یک سوم فنجان کورن‌فلکس یا گندم و جو در سوپ، یک چهارم فنجان برنج یا پاستا، یک کف دست (بدون انگشت‌ها) نان.
پروتئین: گوشت، سویا، حبوبات و تخم مرغ
یک وعده پروتئین: 2 تکه گوشت خورشتی یا به همین اندازه ماهی یا مرغ، یک تخم مرغ، یک چهارم فنجان حبوبات پخته، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
صفر تا شش ماهگی
چقدر باید بخورد؟
تنها غذای کودک در این سن شیر (شیر مادر یا شیر خشک) است و تنها معیار اندازه‌گیری غذا، اشتهای کودک و نمودار رشد اوست. تنها در صورتی که نمودار رشد ماهانه غیرطبیعی است، با دکتر او مشورت کنید. در غیر این صورت، فرمان را به کودک بسپارید و بگذارید هر چقدر دوست دارد، بخورد.
چقدر باید بخوابد؟
هر چقدر که دلش خواست! فقط حواس‌تان باشد بیشتر از 5 ساعت گرسنه نماند.
6 تا 8 ماهگی
چقدر باید بخورد؟
شیر: هر چقدر که دلش خواست. هنوز غذای اصلی کودک، شیر است.
چقدر باید بخوابد؟
بیشتر از 15 ساعت در شبانه‌روز، در هر زمانی که دلش خواست.
8 تا 12 ماهگی
چقدر باید بخورد؟
شیر: هر چقدر که می‌خواهد.
چقدر باید بخوابد؟
بین 14 تا 15 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل 11 ساعت) و یک تا سه چرت روزانه.
یک تا یک و نیم ساله
چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
چقدر باید بخوابد؟
حدود 15 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (حداقل 10 ساعت) و یک تا دو چرت روزانه.
یک و نیم تا دو ساله
چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
بین 12 تا 14 ساعت در شبانه روز، شامل یک خواب شبانه بلند (10 تا 12 ساعت) و یک چرت 1 تا 3 ساعته روزانه.
دو تا سه ساله
چقدر باید بخورد؟
لبنیات: 2 تا 3 وعده
چقدر باید بخوابد؟
بین 11 تا 14 ساعت در شبانه‌روز، شامل یک خواب بلند شبانه (10 تا 12 ساعت) و یک چرت 1 تا 3 ساعته.