جالبز | دسته سلامت – کره بادام زمینی خوشمزه و پرطرفدار است و می‌تواند انرژی روزانه فرد را تامین کند. از خواص کره بادام زمینی می‌توان به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، کاهش سرطان روده و کمک به کاهش و افزایش وزن اشاره کرد. این کره متفاوت حاوی چربی و کالری فراوانی است. اما میزان کالری کره بادام زمینی چقدر است؟ در این مقاله با کالری کره بادام زمینی و ارزش غذایی آن در حجم‌های مختلف آشنا خواهید شد.
کالری یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
| ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی | |
| کالری | ۹۴ |
| چربی کل | ۸.۰۶ گرم |
| چربی اشباع | ۱.۶۴۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳.۱۳ گرم |
| قند | ۱.۴۸ گرم |
| پروتئین | ۴.۰۱ گرم |
| سدیم | ۷۳ میلی گرم |
| کلسیم | ۷ میلی گرم |
| آهن | ۰.۳۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۰۴ میلی گرم |
کالری ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی
| ارزش غذایی ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی | |
| کالری | ۵۸۸ |
| چربی کل | ۵۰.۳۹ گرم |
| چربی اشباع | ۱۰.۲۹۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹.۵۶ گرم |
| قند | ۹.۲۲ گرم |
| پروتئین | ۲۵.۰۹ گرم |
| سدیم | ۴۵۹ میلی گرم |
| کلسیم | ۴۳ میلی گرم |
| آهن | ۱.۸۷ میلی گرم |
| پتاسیم | ۶۴۹ میلی گرم |
کالری کره بادام زمینی بدون نمک
| ارزش غذایی کره بادام زمینی بدون نمک | ||
| مقدار | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۱۰۱ | ۶۳۳ |
| چربی | ۷.۹۸ گرم | ۴۹.۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳.۵۱ گرم | ۲۱.۹۵ گرم |
| پروتئین | ۳.۸۴ گرم | ۲۴ گرم |
حتما ببینید: طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی + ویدئو
خواص کره بادام زمینی
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
- کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده
- ایجاد احساس سیری و کمک به کاهش وزن
- کمک به افزایش وزن
- کاهش احتمال ابتلا به دیابت
- تقویت انرژی
- حفظ سلامت ماهیچه و اعصاب
- کاهش احتمال ابتلا به سنگ صفرا
- کمک به کنترل سطح قند خون
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های سینه
فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
- بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← ۶ دقیقه
- دویدن ← ۹ دقیقه
- شنا ← ۱۵ دقیقه
- دویدن روی تردمیل با سرعت ۶ مایل بر ساعت ← ۹ دقیقه
- دارت ← ۳۵ دقیقه
- دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← ۲۳ دقیقه
- یوگا ← ۲۰ دقیقه
- کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه
- پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
- طناب زدن ← ۹ دقیقه
جمع بندی
یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی ۹۴ کالری است. در حالی که یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بدون نمک حاوی ۱۰۱ کالری است. بهترین مقدار مصرف کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری است. بادام زمینی و کره آن جزء مواد غذایی آلرژی‌زا هستند. از علائم حساسیت به کره بادام زمینی می توان به آبریزش بینی، واکنش‌های پوستی مانند تاول، قرمزی یا تورم، خارش یا سوزش دهان و گلو، مشکلات گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع یا استفراغ و تنگی نفس اشاره کرد.
توصیه می‌شود افراد مستعد ابتلا به سنگ کلیه و مثانه از خوردن مواد غذایی حاوی اگزالات‌ها از جمله بادام زمینی و کره آن خودداری کنند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “جالبز” به اشتراک بگذارید. اگر کودک شما علاقه وافری به این کره دارد، بهتر است مطلب مزایا و معایب کره بادام زمینی را در این زمینه مطالعه کنید.
منبع: ستـــاره