هر ۱۰۰ گرم پفیلا ساده ۳۸۷ کالری دارد. پفیلا کچاپ و پفیلا ساده نسبت به پفیلا روغنی و پفیلا پنیری کالری کمتری دارند و به عنوان یک میان وعده سالم برای رژیم غذایی در نظر گرفته می‌شوند.
جالبز | بخش سلامت – پفیلا یا پاپ کرن خوراکی خوشمزه‌ای است که می‌توانید آن را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کنید. کالری پفیلا در حالتی که بدون روغن تهیه شده باشد کم است؛ اما در صورتی که پفیلا را با روغن یا به صورت پنیری تهیه کرده باشید، این ماده غذایی کالری بیشتری خواهد داشت و نمی‌توانید آن را به صورت یک میان وعده در طول فرآیند رژیم غذایی مصرف کنید. پفیلا از مواد غذایی سرشار از فیبر است و استفاده از آن احساس سیری طولانی مدت به شما می‌دهد. همچنین پفیلا دارای آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی است و با مصرف آن می‌توانید ویتامین‌های لازم بدن را دریافت کنید. پفیلا را با کچاپ نیز می‌توانید تهیه نمایید و از طعم متفاوت آن لذت ببرید.
کالری پفیلا ساده چقدر است؟
| ارزش غذایی پفیلا ساده | ||
| مقدار | ۱۰۰ گرم | درصد نیاز روزانه |
| کالری | ۳۸۷ | – |
| چربی کل | ۴.۵۴ گرم | – |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۳۷ گرم | – |
| سدیم | ۸ میلی گرم | – |
| کربوهیدرات | ۷۷.۷۸ گرم | – |
| فیبر | ۱۴.۵ گرم | – |
| شکر | ۰.۸۷ گرم | – |
| پروتئین | ۱۲.۰۹۴ گرم | – |
| کلسیم | ۷ میلی گرم | – |
| آهن | ۳.۱۹ میلی گرم | – |
| پتاسیم | ۳۲۹ میلی گرم | – |
| ویتامین A | ۴٪ | |
کالری پفیلا با روغن
| ارزش غذایی پفیلا با روغن | ||
| مقدار | ۱۰۰ گرم | درصد نیاز روزانه |
| کالری | ۵۳۶ | – |
| چربی کل | ۳۳ گرم | – |
| چربی اشباع شده | ۵.۶ گرم | – |
| سدیم | ۹ میلی گرم | – |
| پتاسیم | ۱۸۸ میلی گرم | – |
| کربوهیدرات | ۵۷.۵ میلی گرم | – |
| شکر | ۰.۵ میلی گرم | – |
| پروتئین | ۷.۵ میلی گرم | – |
| ویتامین A | – | ۳٪ |
| آهن | – | ۱۱٪ |
| نیاسین | ۶٪ | |
| زینک | – | ۱۲٪ |
| منیزیم | – | ۲۰٪ |
| ویتامین B6 | – | ۵٪ |
| تیامین | – | ۹٪ |
| فسفر | – | ۲۱٪ |
| مس | – | ۸٪ |
کالری پفیلا پنیری
| ارزش غذایی پفیلا پنیری | ||
| مقدار | ۱۰۰ گرم | درصد نیاز روزانه |
| کالری | ۵۲۶ | – |
| چربی کل | ۳۳.۲ گرم | – |
| چربی اشباع شده | ۶.۴۱ گرم | – |
| کلسترول | ۱۱ میلی گرم | – |
| سدیم | ۸۸۹ میلی گرم | – |
| کربوهیدرات | ۵۱.۶ گرم | – |
| فیبر | ۹.۹ گرم | – |
| پروتئین | ۹.۳ گرم | – |
| کلسیم | ۱۱۳ میلی گرم | – |
| آهن | ۲.۲۴ میلی گرم | – |
| پتاسیم | ۲۶۱ میلی گرم | – |
| ویتامین A | – | ۵٪ |
| ویتامین C | – | ۱٪ |
کالری پفیلا کچاپ
| اررش غذایی پفیلا کچاب | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۴۴۲ |
| چربی | ۲۵.۶ گرم |
| چربی اشباع شده | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۶.۲ گرم |
| سدیم | ۱.۵ میلی گرم |
| پروتئین | ۵.۸ گرم |
| فیبر | ۶.۲ گرم |
سخن آخر
مغذی بودن و خوش طعم بوده پاپ کرن یا پفیلا سبب شده که افراد زیادی این ماده غذایی را به عنوان یکی از تنقلات خوشمزه برای میان وعده خودشان در نظر داشته باشند. اگر می‌خواهید از خواص ذرت بو داده بهره‌مند شوید، بهتر است پفیلا ساده را که روغن و نمک در تهیه آن استفاده نشده مصرف کنید. پفیلا روغنی و پنیری چربی بالاتری نسبت به دیگر مدل‌های این خوراکی دارد. در صورتی که می‌خواهید طعم متفاوت پاپ کرن را امتحان کنید، پفیلا کچاب یکی از بهترین انتخاب‌ها برایتان خواهد بود.
با مطالعه مقاله‌های کالری تخمه و کالری برگه زردآلو می‌توانید درباره کالری دیگر تنقلات نیز دانش کسب نمایید و میان وعده مقوی و سالم‌تری را برای نوش جان کردن انتخاب کنید.
با مطالعه مقاله‌های کالری تخمه و کالری برگه زردآلو می‌توانید درباره کالری دیگر تنقلات نیز دانش کسب نمایید و میان وعده مقوی و سالم‌تری را برای نوش جان کردن انتخاب کنید.
منبع: ستـــاره