میگو یکی از غذاهای محبوب دریایی است که خواص بسیار زیادی دارد. کالری میگو تا حدودی به نوع طبخ آن (کبابی، سوخاری، آب پز) نیز بستگی خواهد داشت.

کالری میگو؛ هر 100 گرم میگو چند کالری دارد؟


جالبز |
دسته سلامت –
 میگو یکی از رایج‌ترین انواع صدف دریایی است. این غذای دریایی بسیار مغذی بوده و مصرف آن، مقادیر زیادی از مواد خاص مانند ید که در بسیاری از غذاهای دیگر وجود ندارند را فراهم می‌کند. از خواص میگو برای انسان می‌توان به بهبود سلامت استخوان و مغز، مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری‌های قلبی – عروقی اشاره کرد. این ماده غذایی همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد پیری است که خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. خوردن این غذای دریایی به درمان دژنراسیون ماکولا سنی و تسکین تنبلی چشم کمک کرده و درد قاعدگی را تسکین می‌بخشد. میگو یک گزینه پرخاصیت برای بهبود سلامت کلی بدن به روشی لذیذ و خوشمزه است. در این مقاله با بررسی کالری و ارزش غذایی میگو خام، میگو آب پز، میگو سوخاری و میگو کبابی با شما هستیم.


در این مطلب می‌خوانید: 

  • کالری میگو خام
  • کالری میگو آب پز
  • کالری میگو سوخاری
  • کالری میگو کبابی

۱. کالری میگو خام

ارزش غذایی میگو خام به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل۰.۸۸ گرم
کلسترول۱۲۴ میلی گرم
سدیم۵۶۶ میلی گرم
کلسیم۵۳ میلی گرم
ویتامین آ۱۷۷ IU
پروتئین۱۳.۲۷گرم

 

کالری میگو؛ هر 100 گرم میگو چند کالری دارد؟

۲. کالری میگو آب پز

ارزش غذایی میگو آب پز به ازای ۱۰۰ گرم
آب۷۷ گرم
چربی کل۱.۲۹ گرم
چربی اشباع۰.۳۳ گرم
کلسترول۱۶۱ میلی گرم
سدیم۳۴۷ میلی گرم
پتاسیم۱۰۱ میلی گرم
کربوهیدرات کل۱.۱۶ گرم
پروتئین۱۷.۳۷ گرم

 

کالری میگو؛ هر 100 گرم میگو چند کالری دارد؟

۳. کالری میگو سوخاری

ارزش غذایی میگو سوخاری به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل۱.۲۹ گرم
چربی اشباع۰.۳۳ گرم
کلسترول۱۶۱ میلی گرم
سدیم۳۴۷ میلی گرم
پتاسیم۱۰۱ میلی گرم
کربوهیدرات کل۱.۱۶ گرم
پروتئین۱۷.۳۷ گرم

 

کالری میگو؛ هر 100 گرم میگو چند کالری دارد؟

۴. کالری میگو کبابی

ارزش غذایی میگو آب پز به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل۵۰۰ میلی گرم
سدیم۴۳۰ میلی گرم
کربوهیدرات کلصفر
پروتئین۱۰ گرم

 

کلام آخر

میگو یکی از منابع بی‌نظیری آنتی اکسیدان و ماده مغذی و ضد التهابی کاروتنوئید آستاگزانتین است. این غذای دریایی لذیذ این روزها عضو ثابت سفره ایرانی شده و هر روز از خواص آن بیشتر بهره می بریم. در این مطلب با بررسی میزان کالری موجود در انواع خام، آب پز، سوخاری و کبابی میگو با شما بودیم و ارزش غذایی هر کدام را بررسی کردیم. از این مطلب برای برآورد میزان کالری یک وعده میگوی خود استفاده کنید تا ضمن بهره از خواص این غذای لذیذ، تناسب خود را نیز حفظ کنید. شما چه نوع طبخی از میگو را بیشتر می‌پسندید؟ نظرات و پیشنهادات خود را با ما و همراهان جالبز به اشتراک بگذارید. در پایان پیشنهاد می‌کنیم در صورتیکه به غذاهای کم کالری علاقه‌مندید، با ۱۰ غذای کم کالری و سیر کننده برای لاغری آشنا شوید.


برگرفته از : fdc.nal.usda.gov و eatthismuch

منبع: ستـــاره

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *