کالری فلفل دلمه ای سبز، زرد، قرمز و چیلی چقدر است؟

جالبز | دسته سلامت – فلفل دلمه‌ای طعم شیرینی دارد و رنگ آن از سبز تا قرمز متغیر است. رنگ فلفل دلمه‌ای به زمان چیدن آن بستگی دارد، در صورتیکه این فلفل قبل از رسیدن چیده شود، سبز رنگ است، اما فرصت کافی برای رسیدن داشته باشد ابتدا رنگ آن زرد شده و سپس قرمز می‌شود. فلفل چیلی برخلاف فلفل دلمه‌ای طعم تندی دارد، طعم تند این فلفل مربوط به ماده‌ای به نام کپسایسین است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. فلفل به ویژه فلفل قرمز چیلی سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و منجر به کالری سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

کالری فلفل دلمه‌ای سبز

نحوه کاشت فلفل دلمه‌ای در گلدان

کالری فلفل دلمه‌ای زرد

کالری فلفل دلمه ای قرمز

خواص درمانی فلفل دلمه‌ای

کالری فلفل قرمز چیلی

از آنجا که فلفل قرمز چیلی یک ادویه محبوب است، آن را خشک می‌کنند و به عنوان طعم دهنده در غذاها بکار می‌برند. از اینرو در ادامه کالری فلفل قرمز چیلی به صورت خام و خشک شده را بررسی می‌کنیم.

۱. فلفل قرمز چیلی خام

۲. فلفل قرمز چیلی خشک شده

فلفل و تامین کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن

ویتامین‌ها و مواد معدنی فلفل

• ویتامین C: فلفل به ویژه فلفل تند یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C به شمار می‌آید. یک عدد فلفل دلمه‌ای قرمز می‌تواند ۱۶۹% از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند.
• ویتامین B۶: فلفل تند و شیرین حاوی ویتامین B۶ هستند، این ویتامین برای سوخت و ساز بدن و ساخت گلبول‌های قرمز ضروری است.
• ویتامین K۱: فلفل مقادیری ویتامین K۱ دارد، این ویتامین برای تنظیم لخته شدن خون و بهبود سلامت استخوان‌ها ضروری است.
• پتاسیم: پتاسیم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، یک عدد فلفل دلمه‌ای سبز می‌تواند ۵% از پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند.
• فولات: فولات یا ویتامین B۹ یکی از ویتامین‌های ضروری برای ساخت سلول قرمز خون است و نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی دارد.
• ویتامین A: فلفل دارای مقدار قابل توجهی ویتامین A است به طوریکه یک عدد فلفل چیلی به تنهایی می‌تواند ۹% از ویتامین A مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند.

فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن ۵۰ کالری

• دوچرخه سواری ←  ۹ دقیقه
• دویدن ← ۵ دقیقه
• شنا ← ۷ دقیقه
• پیاده روی ← ۱۲ دقیقه

سخن آخر