کالری تخم بلدرچین؛ تخم بلدرچین چقدر کالری دارد؟

جالبز | بخش سلامت – تخم بلدرچین به دلیل اسید‌های آمینه و پروتئین فراوانی که دارد در بهبود عملکرد مغز تأثیرگذار است. مصرف این ماده غذایی سموم را از بدن دفع می‌کند و در تقویت سیستم ایمنی نیز مؤثر است. همچنین تخم بلدرچین بینایی را بهبود می‌دهد و به کاهش فشار خون و دیابت کمک می‌کند. از آن‌جا که مصرف آن برای سلامت دهان و دندان و کاهش حساسیت و آسم مؤثر است، این ماده غذایی را می‌توانید در برنامه غذایی روزانه کودکان نیز جای دهید؛ اما بهتر است بدانید کالری تخم بلدرچین در اشکال مختلف چقدر است . با ما همراه باشید تا با ارزش غذایی این ماده خوراکی آشنا شوید. 

 

 

 

 

بهتر است تخم بلدرچین را به صورت آبپز تهیه کرده و نوش جان کنید. تخم بلدرچین آبپز کالری کمتری نسبت به تخم بلدرچین نیمرو دارد. با توجه به کمتر بودن میزان کلسترول تخم بلدرچین و کوچک‌تر بودن سایز آن نسبت به تخم مرغ، چند عدد از این ماده غذایی را می‌توانید در وعده غذایی صبحانه به صورت آبپز برای اعضای خانواده تهیه کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.

درست است که چربی تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ کمتر است، اما افرادی که فشار خون بالا دارند یا خانم‌های باردار و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن بیشتر احتیاط کنند؛ زیرا تخم بلدرچین دارای کلسترول و چربی است و مصرف مداوم آن می‌تواند برای این افراد مضر باشد.
همچنین با توجه به این که برخی از کوکان نسبت به مصرف این ماده غذایی حساسیت نشان می‌دهند، بهتر است تا قبل از یک سالگی از دادن تخم بلدرچین به کودکان اجتناب کنید و پس از آن نیز با مشورت پزشک اطفال، این خوراکی را به کودک بدهید.

 

با توجه به خواص تخم بلدرچین این ماده غذایی می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در برنامه غذایی خانواده‌ها داشته باشد. البته مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین به دلیل کلسترولی که این ماده دارد می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. برای مصرف تخم بلدرچین بهتر است آن را آبپز کنید تا چربی کمتری داشته باشد. می‌توانید برای مقایسه، کالری تخم مرغ را نیز در جالبز مطالعه کنید و با آگاهی بیشتر، در برنامه غذایی خود هم از تخم مرغ و هم تخم بلدرچین استفاده کرده و از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید. اگر از مصرف تخم بلدرچین و خواص آن تجربه‌ای دارید، حتما آن را در بخش «نظرات و پرسش‌ها» با ما و سایر خوانندگان جالبز به اشتراک بگذارید.